柔和輕快的音樂 ， 可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能 。 因此 ， 食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂 ， 對人體大有裨益 。
2、食后摩腹——能除百病
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 緩緩行 。 食畢摩腹 ， 能除百病 。 食后按摩腹部 ， 既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán) ， 有益于增強(qiáng)胃腸功能 ， 又可作為一種良性刺激 ， 通過神經(jīng)傳入大腦 ， 有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮 ， 有益于健身防病 。
具體做法：以掌心著腹 ， 以臍部為中心 ， 慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩各20圈 ， 但要等飯后半小時(shí)再揉腹 。
飯后不急
不急于飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì) ， 無法吸收 ， 致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失 。 如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無此弊端了 。
不急于洗澡
飯后洗澡 ， 體表血流量會(huì)增加 ， 胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少 ， 從而使腸胃的消化功能減弱 。
不急于上床
俗話說:"飯后躺一躺 ， 不長半斤長四兩" 。 飯后立即上床容易發(fā)胖 。 醫(yī)學(xué)家告誡人們 ， 飯后至少要休息20分鐘 ， 再上床睡覺 。 哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此 。
不急于散步
【飯后避開禁忌身體越來越健康】飯后"百步走" ， 會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加 ， 而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收 。 特別是老年人 ， 心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙 ， 餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象 。
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