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天然的食療養發

小知識

一頭柔順飄逸的長發是很多女性的夢想 ， 但是各種頭發問題常常困擾著我們 。 頭發分叉無光澤、斷發掉發嚴重……此時 ， 除了外養 ， 內調也很重要 ， 今天為大家介紹天然的食療養發方法 。

天然的食療養發



1、豆類
有人曾懷疑過豆類對頭發的好處 。 但是 ， 事實是不容置疑的 ， 如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分 。 它不僅僅可以提供豐富的蛋白質 ， 促進頭發的生長 ， 也富含鐵、鋅元素和維生素H 。 如果缺乏這些元素將導致頭發脆弱易斷 。 美國飲食療法協會推薦每周喝三杯豆類制品來保持健康 。
2、堅果類
經常吃堅果有利于頭發的健康 。 堅果是最佳的獲得硒元素的來源 ， 而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質 。 核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸 ， 能幫助改善你的發質 ， 同時 ， 也能幫助人體補鋅 。 腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品 。 因此 ， 上述的食品都應該定期出現在你的食譜里 ， 來維系你的健康狀態 。
天然的食療養發



3、蛋類
無論你喜愛什么方式的蛋類的烹調 ， 它都可以提供較好的蛋白質來源 ， 這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一 。 蛋類富含維生素B12和維生素H 。 這是重要的美容營養素 。
4、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙齒健康 ， 也利于頭發的健康 。 全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物 ， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等 。 建議在兩餐之間吃少量的全谷類食物 ， 補充能量 。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源 ， 可以促進頭皮的健康 ， 讓頭皮有好的外觀 。 健康的頭皮是閃亮柔順發質的保證 ， 吃水煮胡蘿卜、胡蘿卜炒肉都是補充維生素A的好辦法 。
天然的食療養發



4種有效的食療養發方法
方法一：桑麻丸
桑麻丸是比較常見的用來養護頭發的一種方法 ， 主要是利用了桑葉以及黑芝麻進行調配的 ， 產品使用之后可以促進頭發有效的進行改善修復 。 在秋季采取適量的新鮮桑葉并清洗干凈 ， 然后等到曬干之后研制成為粉末狀備用 ， 接著將適量的黑芝麻炒熟之后攆成粉末狀 ， 最后將桑葉粉和黑芝麻粉按照1:4的比例 ， 并且添加適量的蜂蜜揉搓成為丸狀即可 ， 每天早晚服用可以有效地對頭發起到不錯的養護功效 。
方法二：首烏雞
原料：500g雞肉、50g何首烏和筍丁、適當的作料
做法：首先將何首烏放在砂鍋中加入適量的水煮好 ， 然后撈出來煎汁留作一邊進行備用 ， 接著將雞肉洗干凈切好之后放入適量的作料調味 ， 將鍋中的花生油燒熱之后將雞丁夏國忠進行油炸 ， 炸熟之后放在一般留作備用即可 。 最后將雞丁料酒以及筍丁和何首烏汁放在一起炒熟 ， 可以加入適量的味精用來進行調味即可 。
功效：這樣雞肉中就會帶著何首烏的香味和功效 ， 從而食用之后可以有效地對頭發起到不錯的改善功效 。
天然的食療養發



方法三：炒黃豆芽
原料：500g黃豆芽、適量的調味產品
做法：首先我們將黃豆芽完全的進行清洗 ， 尤其是對于豆芽皮以及根毛的清潔 ， 接著等到鍋完全燒熱之后倒入黃豆芽炒到半熟 ， 接著加入適量的姜片、鹽以及醬油等進行調味 ， 接著炒等到快出鍋的時候可以放入適量的白糖調味 ， 最后炒一會兒之后就能出鍋進行食用了 。

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