含葉酸的食物（有哪些食物含葉酸高？）
說起補葉酸，許多孕媽和準(zhǔn)媽媽們都并不陌生，葉酸是胎兒發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素，可以預(yù)防先天性缺陷的發(fā)生，它也是孕婦必需的營養(yǎng)素之一，可以滋養(yǎng)血液，促進乳房和胎盤的發(fā)育，確保健康地懷孕 。
日常除了吃葉酸補充劑，還可以通過食物去補充葉酸，那含葉酸的食物有哪些呢？
【有哪些食物含葉酸高？ 含葉酸的食物】蔬菜類：
通常黃綠色蔬菜含有更多的葉酸 。萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、豌豆、豆莢、蘑菇 。
水果類：
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏子、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃 。
肉類
動物的肝臟、腎臟、動物肝臟，每周可食用一次 。但肝臟富含膽固醇和膽酸，并且肝臟是動物代謝廢物的加工設(shè)備，因此在加工過程中需要清潔并充分煮熟，并且注意適量不宜多吃 。還有禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃 。
通常，醫(yī)生建議從懷孕前三個月至懷孕后三個月進行葉酸補充 。日常生活中不能僅靠食補來進行葉酸的攝入，葉酸補充劑還是要吃 。在選擇葉酸補充劑這件事上，還是要因人而異個性化補充 。
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