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想要身體好，早餐就要吃好，腸胃更需要做好調(diào)理。現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚣安涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致腸胃不好，那么腸胃不好早餐要怎么吃呢？有助調(diào)節(jié)腸胃的食物有哪些呢？下面就跟隨來了解一下。

早餐怎么吃對腸胃好？
【能調(diào)理腸胃的營養(yǎng)早餐】1、早餐養(yǎng)胃吃雞蛋
如果想要養(yǎng)胃，每天早餐的時候雞蛋就是必不可少的一種食材。雞蛋富含大量的蛋白質(zhì)以及身體所需要的維生素和礦物質(zhì) ，可以有效的補(bǔ)充人們身體所需要的營養(yǎng)元素。另外，雞蛋還可以有效的改善人體的體制，促進(jìn)身體新陳代謝的速度，調(diào)節(jié)腸道功能，增加腸胃的蠕動速度而且還可以增加食欲。
2、早餐吃全麥，促進(jìn)腸胃健康
為了方便起見，許多上班族會按照自己的口味選擇面包作為早餐，而全麥面包則更健康，全麥面包含有比較豐富的維生素以及大量的膳食纖維。粗糧不但對于人們腸胃很好的養(yǎng)護(hù)作用，還可以幫助身體清除多余的毒素。但是全麥制作的食物的缺點(diǎn)就是容易消化，吃了不到兩三個小時就會又餓。因此，在選擇全麥作為早餐的時候，可以搭配一些比較扛餓的食物，例如雞蛋或者是雞胸肉來食用。
3、早餐吃蘋果，便秘遠(yuǎn)離我
很多人在早餐的時候都喜歡搭配一個水果，水果的種類比較多，蘋果就是最佳選擇。蘋果含有比較豐富的。果膠這是一種不溶性的膳食纖維，可以有效的緩解便秘的情況，也有效的幫助腸道將沒有及時消化的垃圾排出體外。空著肚子盡量不要吃蘋果，以免造成腹瀉的情況出現(xiàn) 。
4、早餐后吃些木瓜，促進(jìn)消化
相信木瓜是很多女性朋友的最愛，不但味道鮮美，木瓜里面含有比較豐富的消化酶，對消化系統(tǒng)的健康非常有好處，不但可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化。早餐的時候攝取適當(dāng)?shù)哪竟?，可以有效的改善消化功能。
5、牛奶豆?jié){二選一
牛奶和豆?jié){是我們生活里比較多見的食材，它們營養(yǎng)豐富，可作為一種早餐的最佳選擇。除此之外早飯的時候還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，不但可以補(bǔ)充人們身體所需要的膳食纖維，還可以獲取大量的微量元素。

營養(yǎng)早餐的多種搭配法？
當(dāng)然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡單又營養(yǎng)的早餐。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。