女生會(huì)十分羨慕鏡頭中有著完美曲線的女性 ， 前凸后翹的體型不僅需要長期的鍛煉 ， 和女性天生的骨架也是很有關(guān)系的 。 在一些特定的姿勢中 ， 身材線條會(huì)更加明顯 ， 所以很多女生都會(huì)將凹造型作為拍照必備 ， 其實(shí)這會(huì)讓你有骨盆前傾的危險(xiǎn) 。
骨盆前傾的確會(huì)讓女生的臀部看起來更加挺翹 ， 但是也會(huì)讓小腹有向前的弧形 ， 即使是很瘦的女生看起來也會(huì)有小肚子 。 所以仔細(xì)分辨還是可以看得出來是不是真翹臀 。 除了小腹的變化 ， 因?yàn)槭芰Σ粍?， 還會(huì)讓大腿變粗 ， 腰肩疼痛 。 造成這一種情況的原因有很多 ， 除了上述的經(jīng)常挺肚子凹造型 ， 二郎腿坐姿 ， 經(jīng)常性穿高跟鞋還有懷孕都會(huì)讓前傾更加嚴(yán)重 。 如果你發(fā)現(xiàn)自己難以長久平躺 ， 久站久坐會(huì)腰痛 ， 那么就可以嘗試靠在墻壁上測量腰和墻壁的空隙能不能穿過自己的手掌 ， 如果十分寬松的話 ， 就說明你有一些前傾形態(tài)了 。 通過運(yùn)動(dòng)我們可以改善這一種形態(tài) 。
【硬凹出來的前凸后翹，原來還有骨盆前傾的隱患】
利用墊子和滾筒：俯臥在墊上 ， 頭部放在雙手上 ， 雙腳輪流向上抬起 ， 腳尖有力量的點(diǎn)地反復(fù)兩分鐘 。 然后再平躺在墊子上 ， 雙手向上伸直 ， 雙腳彎曲九十度和身體垂直 。 左手和右腳有控制地同時(shí)往下放不要完全接觸到墊子 ， 換成另外一邊繁復(fù)十次 。 最后雙肘支撐起身體 ， 將滾桶放在大腿處 ， 上下的來回滾動(dòng) 。 注意放慢速度尋找異常刺激的地方著重滾動(dòng) 。
在辦公室久坐難免會(huì)產(chǎn)生不正確的姿勢壓迫骨盆 。 站著的時(shí)候是可以隨時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié) ， 雙手放在腰間 ， 吸氣的時(shí)候臀部向后舒展 ， 呼氣的時(shí)候收回臀部 ， 小腹用力緊縮 ， 反復(fù)十次讓盆骨得到足夠的活動(dòng) 。
本文《硬凹出來的前凸后翹 ， 原來還有骨盆前傾的隱患》
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