你有沒(méi)有管住嘴？
除了跳繩本身，我們還需要檢查一下“是否管好了嘴” 。無(wú)論在哪個(gè)運(yùn)動(dòng)階段，減肥效果的好壞，在很大程度上取決于飲食控制的好壞 。
按照“熱量赤字”理論，不管你怎么跳，都別亂吃，且要保證每天的“熱量攝入<熱量消耗”，那么能量缺口就需要消耗“儲(chǔ)備能源（脂肪）” 。如此，才能瘦下來(lái)！
有人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)就是為了吃！但“瘦身”和“美食”很難兼得，鍛煉者必須有所取舍 。否則，辛苦跳繩消耗掉的熱量，很可能十來(lái)分鐘就吃回去了 。
舉個(gè)例子：跳繩一小時(shí)大約可以消耗600千卡熱量，二兩紅燒肉的熱量就有500千卡，三兩炒面差不多有600千卡，100克巧克力也有約600千卡 。要知道，讓一個(gè)普通人連續(xù)跳繩一小時(shí)幾乎不可能（分組跳是可以的），但吃回去600千卡熱量的食物，就太容易了 。
好吧，這樣說(shuō)吧：如果你跳繩的運(yùn)動(dòng)量不夠大、或者處在平臺(tái)期又不調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案（離開(kāi)“運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)”）、又或者不控制飲食，那么天天跑繩仍舊不可能讓你瘦下去！如果你想啟動(dòng)新一輪瘦身的進(jìn)程，那就做出改變吧！
?。∥页?jí)有話語(yǔ)權(quán)！因?yàn)槲揖褪翘K一開(kāi)始沒(méi)瘦反而重了的人，而且一個(gè)月才瘦了一斤！不過(guò)后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，原因出現(xiàn)在這里！快來(lái)了解一下為什么，跳繩沒(méi)瘦！
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