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想跑步減肥，多長(zhǎng)時(shí)間才能有效果，你怎么看？
很好奇想跑步減肥，為什么不去行動(dòng)，大家耳熟能詳?shù)氖桥懿綔p肥高效，到底效果怎么樣。事實(shí)勝于雄辯，很簡(jiǎn)單堅(jiān)持跑一個(gè)月三個(gè)月半年之后看效果。跑一個(gè)月瘦10斤很正常，跑三個(gè)月半年瘦到體重正常沒一點(diǎn)問題。減肥效果是不是很強(qiáng)大。跑步減肥重點(diǎn)在于堅(jiān)持。長(zhǎng)久堅(jiān)持效果顯現(xiàn)，還不會(huì)反彈。

你不去行動(dòng)跑起來(lái)，糾結(jié)于多長(zhǎng)時(shí)間有效果，告訴你三個(gè)月見效，你能堅(jiān)持跑三個(gè)月嗎？一定把你嚇跑了，不要想跑多久見效果，先跑起來(lái)行動(dòng)起來(lái)，做到第一步再談以后的事，至于效果怎么樣，要看你堅(jiān)持的好不好，假如堅(jiān)持的不好，減肥效果不問自知。你堅(jiān)持下去了嗎？

怎么跑步減肥效果好跑步不要快，一公里七分鐘左右即可，有些人可以再慢點(diǎn)，心率不要提升太高。跑一跑二休息一天。保證跑步頻率。步幅不要太大，體重基數(shù)高跑步時(shí)對(duì)于關(guān)節(jié)沖擊力增大，小步幅減小沖擊壓力，并且速度也可以相應(yīng)慢點(diǎn) 。
跑前熱身跑后拉伸同樣可以消耗熱量，幫助減肥，對(duì)于平衡身體塑形很有利。
【怎么跑步減肥效果好】重要一點(diǎn)管住嘴減小熱量攝入，制造熱量缺口，消耗脂肪。俗活說的管住嘴邁開腿，做到這兩點(diǎn)減肥很容易。至于反彈問題還是在于這兩點(diǎn)堅(jiān)持下去沒。