女生平時(shí)的運(yùn)動(dòng)少肌肉的生長(zhǎng)也比較困難 ， 所以基本上身體不會(huì)有非常明顯的肌肉 ， 除了一個(gè)地方除外 ， 那就是小腿部位 。 即使體重輕的女孩也無法逃過小腿粗的困擾 。 小腿形狀十分重要 ， 它會(huì)形象整個(gè)腿型 ， 會(huì)有降低看起來的身材效果 。 纖細(xì)的小腿才是女生美麗身材的極致秘密 。
女生的小腿之所以會(huì)積攢比較多的肌肉和脂肪 。 主要是因?yàn)榫米蟮难h(huán)不暢 ， 以及運(yùn)動(dòng)之后沒有足夠放松拉伸 。 還有女生最喜歡的高跟鞋 ， 需要非常多的小腿力量 ， 久而久而就練出小腿肌肉來 。 即使穿平底的鞋子 ， 走路方式不正確也會(huì)導(dǎo)致小腿受到更多的壓力 。 行走時(shí)應(yīng)該大步跨出以拉伸到腿部 ， 拱背小步走的方式最容易產(chǎn)生肌肉緊張 。 所以女生需要加強(qiáng)鍛煉 ， 在久坐之后及時(shí)站起來走動(dòng) ， 減少穿高跟鞋走路的時(shí)間 。 而瑜伽運(yùn)動(dòng) ， 則能夠額外幫助女生消減小腿肌肉 ， 獲得筆直的雙腿 。
通過慢跑等熱身之后開始體式的練習(xí) ， 這幾個(gè)體式都以拉伸活動(dòng)女生的腿部為主 。 但是每一個(gè)女生的柔韌性不同 ， 所有能夠所做到的程度也不同 ， 只要做到自己不疼痛的最大范圍 ， 然后停止保持即可 。
【女生小腿粗，需要這五個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你伸展纖瘦】動(dòng)作一：雙腿向前伸直 ， 護(hù)著腳腕將小腿放到屁股兩側(cè) 。 上半身慢慢向后躺倒 ， 腹背放松盡量貼到墊子上 。 此時(shí)主要的壓力會(huì)在膝蓋和腳腕的地方 ， 如果無法下壓可以在屁股下墊上一塊瑜伽磚或者枕頭 。 將雙手逐漸從手掌撐地降低為手肘撐地 ， 小腿感受自己可以承受的拉伸范圍 。 完全躺到墊子上之后將停止五次的呼吸 ， 平緩自己的穩(wěn)定度 。 回?fù)纹鹗种庵蠡謴?fù)上半身的停止?fàn)顟B(tài) 。 將小腿先前伸直感受到顫抖 ， 握平拳在小腿的內(nèi)外兩側(cè)敲打進(jìn)行按摩 。
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