睡前飲酒，會使酒中的很多有害物質在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重 。
因此，盡量保證睡前4~6小時內(nèi)不飲酒，晚上的應酬能少則少 。 如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜 。
胃腸不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比較弱 。 如果要喝煲湯，應該撇掉大部分浮油 。 因此，肉類煲湯不適合晚上食用，選在中午吃比較好 。
喜吃甜品
不少人喜歡在晚餐后吃點甜品，但過于甜膩的東西，很容易給腸胃消化造成負擔 。
另一方面，晚餐后活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖 。 長此以往，也有引發(fā)心血管疾病的可能 。
吃晚餐的正確方式
首先，推薦在晚上5點~7點間吃晚餐，并盡量保持規(guī)律 。 上班族即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅干、點心等，以免晚餐吃得太多 。 在吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營養(yǎng)都補上 。
其次，晚餐要保證食物的多樣性，注重營養(yǎng)搭配 。 多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化 。
最后，吃飯時不要三心二意 。 說話、看電視、玩手機等，都會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負擔 。
【晚餐記住五個不健康長壽不是夢】想要減肥有效又健康，可以把晚餐改吃水果，這樣就可以遠離油膩的大餐了，但要記得早餐和午餐要按正常飲食吃 。 但水果中的維生素 B1 和鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質含量也不足 。 因此，晚上可以再補充一杯酸奶或牛奶，以彌補蛋白質的不足 。
推薦閱讀
- 鄧艾分析姜維必定入侵的五個原因
- 男女首次約會要學會五個技巧
- nasa最初五個創(chuàng)始人 美國宇航局nasa有多牛
- 快速做晚餐的小秘訣
- 被五個大洲包圍的大洋有
- 團隊發(fā)展的五個階段
- 瀘沽湖有個啥子島
- 五個手指戴戒指分別代表什么
- 項目團隊建設的五個階段和特點
- 松鼠的五個生活特征