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晚餐作為人們在結(jié)束白天的勞累生活之后，對(duì)身體能量的補(bǔ)充，在一日三餐中有著很重要的地位。晚餐應(yīng)該怎樣吃？健康的晚餐記住5個(gè)“不”，吃錯(cuò)了可是會(huì)傷害健康的哦。下面跟隨一起來了解一下吧。

晚餐記住5個(gè)“不”
1.晚餐不太晚
晚餐是需要時(shí)間進(jìn)行消化的，一般在食用晚餐后的四五個(gè)小時(shí)，正是排尿的時(shí)間，如果晚餐的用餐時(shí)間比較晚的話，一是不利于食物的消化，二是會(huì)使人體排尿的時(shí)間和人的睡眠時(shí)間重合，從而對(duì)尿道造成影響。
2.晚餐不吃多
晚餐不應(yīng)吃的過飽，晚餐吃得太多和許多疾病都有關(guān)系。比如，過飽的晚餐會(huì)使得胃部對(duì)其他部位進(jìn)行壓迫，而這種壓迫會(huì)使大腦興奮，所以說，過飽的晚餐會(huì)影響人們的睡眠，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)神經(jīng)衰弱。并且，晚餐過飽還和肥胖，糖尿病等疾病有很大的關(guān)系。
3.晚餐不過肥
過多的熱量和冠心病有著直接的關(guān)系。攝入的熱量如果過多，造成的后果是膽固醇的堆積。這是冠心病，動(dòng)脈硬化疾病的起因之一。
4.晚餐不多吃肉
晚餐不應(yīng)該食用太多的肉類，肉類對(duì)人的影響，不僅僅是消化的問題，還和高血糖、高血脂有很大的聯(lián)系。
5.晚餐不過量飲酒
晚餐如果過量飲酒，加上本身喝酒會(huì)吃許多食物，所以很有可能造成急性胰腺炎的發(fā)作，嚴(yán)重的可能會(huì)死亡。晚餐如果需要飲酒，注意適量，不要過度。

吃晚餐的7大禁忌
總吃剩飯
不少人怕浪費(fèi)，晚上總吃剩飯剩菜。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病，都與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如暴飲暴食、食用變質(zhì)食物等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后，也可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，進(jìn)一步誘發(fā)胰腺病變。
吃易產(chǎn)氣食物
晚上吃一些在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
吃得太辣
晚餐愛吃辣的人越來越多，火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等“重口味”餐廳一到晚上往往爆滿。
晚上吃得過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
愛喝煲湯
晚上吃不下飯的人，通常會(huì)煲肉類湯作為晚餐，以補(bǔ)充身體所需。
排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，尤其是對(duì)心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝。另外，高血壓患者，不適合喝太咸的湯。痛風(fēng)患者不應(yīng)多喝海鮮湯等，因?yàn)槠渲械泥堰屎枯^高。

“生冷黏硬”
生冷，一般指未經(jīng)過烹飪處理的，比較涼的食物，比如：西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜。而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。
晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進(jìn)入胃內(nèi)后，會(huì)直接影響胃的工作，讓消化活動(dòng)變得異?？簥^，容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。
過量飲酒
有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應(yīng)該盡量杜絕。