跑步前可以喝酸奶嗎1跑步前是可以喝酸奶的 。
【跑步前可以喝酸奶嗎】跑步前和酸奶不會對身體有什么影響，但需要注意的是不要食用太多，否則可能導(dǎo)致胃酸過多而腸胃不適 。酸奶營養(yǎng)豐富，口感獨特，對身體是有很多好處的 。但是更建議在跑步后再喝酸奶為好 。
跑步后喝酸奶更好2跑步后尤其適合喝酸奶 。
1.跑步后身體蛋白質(zhì)的合成效率提高，此時喝酸奶，有益于對其中蛋白質(zhì)的吸收 。
2.酸奶中含有大量的乳酸菌，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收，還能幫助開胃 。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也減少，食欲下降，而酸奶具有很好的幫助效果 。
3.酸奶雖然味酸，但卻屬于堿性食物 。正常人體體液是弱堿性，在運動之后，會由于無氧代謝產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，導(dǎo)致肌肉酸痛和身體疲累 。因此跑步后食用酸奶，可以有助有身體的恢復(fù)，盡快消除運動疲勞 。
跑步前后喝酸奶不能空腹3無論是跑步前還是跑步后，都不應(yīng)該空腹喝酸奶 。
1.空腹喝酸奶，其中是乳酸菌在酸度較高的胃中很容易大量死亡，造成浪費 。
2.酸奶酸度高，空腹時飲用容易刺激腸胃 。
跑步前后喝酸奶不能過量4跑步前后可以喝酸奶，但是不能過量，每日250克左右比較合適 。
1.跑步前后過量食用酸奶容易導(dǎo)致胃部酸度增加，造成腸胃不適 。
2.如果在飯后喝過多酸奶，容易導(dǎo)致攝入熱量增多，過多熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，造成體重上升 。
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