【正確的跑步方法是什么】
1、收縮肩胛骨 。跑步的時(shí)間長(zhǎng)短是與呼吸高息息相關(guān)的，要想延長(zhǎng)跑步的時(shí)間，必須要從了解該怎樣提升跑步的呼吸效率 。當(dāng)跑步的時(shí)候，肩胛骨應(yīng)該要稍微的收縮，使肩部相對(duì)后移，這樣能保證胸腔正常打開(kāi)，從而來(lái)提升跑步的呼吸效率 。
2、注意頭部的姿勢(shì) 。有些人由于坐姿不正確，導(dǎo)致脖子前傾，頭部自然前傾會(huì)影響到呼吸的效率 。在跑步的時(shí)候，頭不可以往前傾，也不可以后仰或低頭，要保持抬頭平視前方 。
3、手臂擺動(dòng) 。手掌、手臂亂擺是常見(jiàn)錯(cuò)誤的跑姿，會(huì)極大浪費(fèi)體力 。手臂自然放在胸部?jī)蓚?cè)，左右擺臂 。不可以太向外擺臂，也不可以過(guò)度夾緊身體，否則會(huì)容易造成腋窩或者胸部的擦傷 。
4、使用核心力量跑步的時(shí)候，身體的上半身會(huì)出現(xiàn)左右擺動(dòng)現(xiàn)象，要有意識(shí)使用的核心力量，還要控制擺動(dòng)幅度，這樣一來(lái)髖部會(huì)更加穩(wěn)定，也能避免由于擺動(dòng)大造成背部的疼痛 。
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