體位性低血壓1體位性低血壓指的是因體位的改變 ， 導(dǎo)致腦部供血不足 ， 從而引起的低血壓 。硬拉和深蹲很相似 ， 在蹲下久了突然站起 ， 很可能會(huì)導(dǎo)致體位性低血壓 ， 造成頭疼 。
做硬拉時(shí) ， 蹲下后突然拉起杠鈴 ， 這樣血壓調(diào)整不及時(shí) ， 會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足 ， 這和久蹲后站起來(lái)會(huì)頭疼是一樣的 。此外 ， 硬拉不僅是猛然站起來(lái) ， 而且為了拉起大重量的杠鈴 ， 腿部和臀部用力 ， 還需要大量的血液流入下半身 ， 因此腦部的供血量更加減小 。因此會(huì)很容易導(dǎo)致頭暈頭疼 。
硬拉站起頭暈頭疼 ， 只需要休息一陣頭暈癥狀即可消失 。在做硬拉訓(xùn)練拉起時(shí)動(dòng)作要慢 ， 不能動(dòng)作過(guò)猛 。
身體狀態(tài)差2在身體狀態(tài)較差的情況下進(jìn)行硬拉訓(xùn)練 ， 比如正在生病、生病剛好、身體疲勞或者是睡眠不足 。此時(shí)身體狀態(tài)不佳 ， 機(jī)能較差 ， 進(jìn)行硬拉這樣的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) ， 很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈頭疼 。
身體狀態(tài)不佳時(shí)不宜勉強(qiáng)自己進(jìn)行訓(xùn)練 ， 以免身體受到損害 ， 還會(huì)影響訓(xùn)練進(jìn)程 。應(yīng)該等到身體恢復(fù)以后再做硬拉 ， 不要急于一時(shí) 。
空腹訓(xùn)練3如果空腹進(jìn)行硬拉訓(xùn)練 。比如早上吃飯前 ， 或者其他太久沒(méi)有進(jìn)食的情況下做硬拉 ， 那么也很容易導(dǎo)致硬拉時(shí)頭疼 。
空腹時(shí)身體血糖含量較低 ， 而硬拉等訓(xùn)練需要大量消耗能量 ， 會(huì)進(jìn)一步的減少血液中的葡萄糖含量 ， 從而造成低血糖癥 ， 引起頭暈頭疼 。
硬拉要避免空腹訓(xùn)練 ， 如果非要在早餐前訓(xùn)練 ， 那么可以在訓(xùn)練前喝一杯蜂蜜水或者糖水 ， 再吃一個(gè)香蕉補(bǔ)充能量 。
缺乏運(yùn)動(dòng)和熱身4再進(jìn)行硬拉這樣的大力量訓(xùn)練時(shí) ， 身體會(huì)需要大量的氧氣供給 。如果平時(shí)缺乏心肺鍛煉 ， 心臟泵血量不足 ， 血液供氧量較少 ， 氧氣供給不及時(shí) ， 加上沒(méi)有充分熱身 ， 那么在進(jìn)行硬拉時(shí)也很可能會(huì)導(dǎo)致腦部暫時(shí)性的缺氧 ， 造成頭暈頭疼 。
如果是心肺功能不強(qiáng)導(dǎo)致的頭疼 ， 那么應(yīng)該在平時(shí)增加有氧訓(xùn)練 ， 以鍛煉心肺能力 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 并在硬拉前充分熱身 ， 是身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
【硬拉時(shí)頭疼是怎么回事】
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