現(xiàn)代人中含胸駝背的不在少數(shù)，有的是從小養(yǎng)成的習(xí)慣，有的是在上學(xué)工作中養(yǎng)成的習(xí)慣，尤其是長期保持一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，這種不好的習(xí)慣更容易養(yǎng)成 。 挺直腰身，對(duì)于很好多來說是提升氣質(zhì)的最佳手段，不僅如此，原本彎曲的脊柱如果因此改善過來而變得挺直，那么你的身高可能就會(huì)比現(xiàn)在的要高上兩公分 。 當(dāng)然，這都是從外觀上來說明的，除此之外，長期的含胸駝背還會(huì)壓迫脊柱神經(jīng)，造成更多的疾病，所以為了身體健康，為了體態(tài)優(yōu)美，堅(jiān)持每天練習(xí)五分鐘的瑜伽動(dòng)作，讓我們變得更自信!
一、仰望式
動(dòng)作：
1、 跪姿準(zhǔn)備，讓小腿貼于地面，腳掌向上
2、 脊柱向上延伸并彎腰向后仰去，調(diào)整好呼吸，雙手慢慢地接近腳掌
3、 打開胸腔，注意保持頭部放松向后仰去
4、 保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可，之后慢慢恢復(fù)初始動(dòng)作
效果：
1、 可以讓肩膀、胸部和背部感到放松
2、 緩解疲勞和酸痛，增加身體的柔軟度
二、鯉魚式
動(dòng)作：
1、 俯臥準(zhǔn)備，讓自己雙腳、手臂、肩膀還有頭部都向上抬起
2、 注意調(diào)整好呼吸，兩手臂在身后握住，保持這個(gè)姿勢30秒即可
3、 慢慢恢復(fù)初始動(dòng)作，做三次即可
效果：
可以強(qiáng)化背部力量，矯正含胸駝背的姿態(tài)，讓身體感覺到輕松感
三、朝拜式
動(dòng)作：
1、 跪姿準(zhǔn)備，挺直上身，目光向前身體向下貼近大腿
2、 注意調(diào)整好呼吸，頭部盡量貼在地面，雙手放在臀部后面
3、 保持這個(gè)姿勢30秒即可
4、 慢慢恢復(fù)初始動(dòng)作，做三次
效果：
有助于調(diào)整身形，緩解背部酸痛，也有注意保持注意力
【你真是矮嗎？瑜伽動(dòng)作讓你挺直腰身長高兩公分】這些動(dòng)作你學(xué)會(huì)了嗎?是不是簡單易學(xué)~學(xué)好之后堅(jiān)持練習(xí)，相信你的體態(tài)更優(yōu)美哦!
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