5、碳水化合物 。 碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放， 胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸， 這大大有利于色氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞 。 色氨酸是5-羥色氨的前體， 作為一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)， 5-羥色氨可以起到鎮(zhèn)痛、放松和令人平靜的作用 。
6、橙子 。 橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分， 維生素P、C均能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性；果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇， 并減少外源性膽固醇的吸收， 故具有降低血脂的作用 。
7、芹菜 。 芹菜中含有較多的黃酮類化合物， 可松弛血管平滑肌， 使血管變得更寬松， 達(dá)到降血壓、血脂、保護(hù)心血管的作用 。
8、 葡萄柚 。 葡萄柚里含高量的維生素c， 不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度， 增強(qiáng)身體的抵抗力， 而且維生素c也可以抗壓 。 最重要的是， 在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)， 維生素c是重要成分之一 。
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