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薏米的副作用（薏米怎么吃才營(yíng)養(yǎng)）
薏米是屬于米的一種，它有著很好的健脾胃、清肺熱、止瀉等作用，而且薏米同時(shí)還有降血壓，抗癌等功效，但是由于薏米性寒，所以不適合長(zhǎng)期大量食用。

薏米的副作用
由于薏米性寒，所以不適合長(zhǎng)期大量食用，一般不要超過一周。長(zhǎng)期大量單獨(dú)食用，會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛，體質(zhì)下降，抵抗力降低，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致不育不孕。而且據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，婦女懷孕早期忌食;另外汗少、便秘者不宜食用。
所以，大家不可過量的食用薏米。而且像嚴(yán)重的脾胃虛寒或孕婦，體質(zhì)虛弱，常常嘴唇干裂或口渴的人不適宜長(zhǎng)期的食用。

薏米怎么吃
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王” 。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。
1、薏米粥:薏米50克煮粥，用適量白糖調(diào)味食用。每日一次，連續(xù)服用一個(gè)月。有健脾除濕作用，適用于脾胃虛弱，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，水腫，手腳伸屈不利，皮膚扁平疣(瘊子)等癥。
2、薏米白果湯:薏米60克，白果(去殼)8-12枚，同煮湯，用適量白糖(或冰糖)調(diào)味食用。有健脾除濕，清熱排膿作用。
3、薏米美容酒:薏米粉100克裝瓶?jī)?nèi)，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可飲用，每次服20毫升，若用橘汁、檸檬汁、蘋果汁等水果汁調(diào)和飲用效果更好。有健膚美容、美艷肌膚作用，可治皮膚粗糙、皮膚扁平疣等癥。
【薏米怎么吃才營(yíng)養(yǎng) 薏米的副作用】薏米的吃法有很多種，但是大家對(duì)薏米不可長(zhǎng)期的食用，其性寒，對(duì)于孕婦、便秘的人群不建議食用，而且長(zhǎng)期食用可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育。
薏米是我們大家都非常了解的食物，薏米有降血壓，抗癌等功效，薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可，下面我們一起來看看吧!

薏米粥的做法
減肥薏米粥
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
枇杷薏米粥
原料鮮枇杷杷果(去皮)60克，薏米600克，鮮枇杷葉10克。
制法1.將枇杷果洗凈，去核，切成小塊;枇杷葉洗凈，切成碎片。2.先將枇杷葉放入鍋中，加清水適量，煮沸15分鐘后，撈去葉渣，加入薏米煮粥，待薏米爛熟時(shí)，加入枇杷果塊，拌勻煮熟即成粥。
特點(diǎn)：米爛粥稠，枇杷清香味濃郁。
功效：枇杷味甘、酸，性平，有潤(rùn)肺止咳作用。含有糖類、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、有機(jī)酸、維生素C、鞣質(zhì)等。枇杷葉有清肺化痰，和胃止嘔作用。枇杷與薏米成粥，具有清肺散熱的功效。適用于治療肺熱所致粉刺。
薏米粥的做法簡(jiǎn)單，但是由于其性寒，所以像脾胃虛寒等人群不建議長(zhǎng)期食用。