女生在減肥期間吃的營養(yǎng)才有力氣減肥 ， 但若是想在減肥的同時(shí)依舊讓自己美美噠應(yīng)該怎么辦呢?今天就推薦給大家?guī)卓羁顾ダ?nbsp;， 好吃健康的美味食物 。
一、西蘭花炒蘑菇
西蘭花含有膳食纖維 ， 又含有豐富的維生素 ， 配上簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的蘑菇一起炒香之后 ， 蘑菇的香味包圍西蘭花 ， 自然清香 ， 好吃健康~
食材：西蘭花、洋蔥、蘑菇、白芝麻
步驟：
1、將西蘭花、蘑菇、洋蔥處理好 ， 清洗切塊放置一旁備用;
【怎么減肥最快最有效？抗衰老減肥食譜了解一下】2、熱鍋涼油 ， 倒入蘑菇香煎幾分鐘;
3、放入洋蔥炒出香味之后 ， 放入西蘭花 ， 加入少許的鹽、生抽 ， 翻炒;
4、盛出來撒上白芝麻即可 。
二、牛油果沙拉
牛油果是減肥中的常見食物 ， 用來做成沙拉 ， 清爽有色澤 。
食材：牛油果、圣女果、金槍魚、生菜
步驟：
1、牛油果對(duì)半切開 ， 去核 ， 圣女果對(duì)半切開;
2、生菜清洗干凈之后撕成小片兒;
3、調(diào)醬汁：檸檬汁、橄欖油、蜂蜜、黑胡椒;
4、將醬汁放入所有的食材里 ， 攪拌好了之后裝盤 。
三、秋葵蛋
這樣的搭配 ， 不會(huì)出錯(cuò) ， 滿分 。
食材：秋葵、雞蛋、生抽
步驟：
1、將秋葵清洗干凈之后切成片 ， 雞蛋打散之后加入少許的清水?dāng)嚢?
2、蛋液過濾一下;
3、處理好的蛋液上面放上秋葵 ， 放鍋里蒸 ， 蒸十分鐘 ， 悶三分鐘 ， 出鍋撒上生抽即可 。
四、雞蛋沙拉
一份簡(jiǎn)單的沙拉 ， 低脂低熱量還超級(jí)好吃 。
食材：雞蛋、胡蘿卜、木耳、生菜、圣女果、黃瓜
步驟：
1、木耳提前泡發(fā) ， 然后放入水里焯一下;
2、雞蛋煮熟之后對(duì)半切開 ， 圣女果對(duì)半切;
3、胡蘿卜黃瓜清洗干凈之后切絲 ， 生菜清洗好了撕成小片;
4、調(diào)醬汁：生抽、醋、香油;
5、將醬汁放入所有的食材里 ， 攪拌好了之后裝盤 。
本文《怎么減肥最快最有效?抗衰老減肥食譜了解一下》
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