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一、可樂雞翅

可樂雞翅是很多人都喜愛的，上桌之后肯定也是第一個(gè)光盤的菜，而用無糖的可樂來做，就可以讓你在享受它的時(shí)候也不用怕長胖了。
食材：雞翅、無糖可樂、鹽、料酒、淀粉
步驟：
1、首先將雞翅處理一下，劃幾道以便入味，加入鹽、生抽、料酒、姜片腌制;
2、腌制好了之后焯水，撈出;
3、熱鍋涼油，下入雞翅，煎制兩面金黃，將油脂煎出來之后加入無糖的可樂，轉(zhuǎn)為中火煮開，最后加入淀粉，轉(zhuǎn)為大火收汁即可。
二、煎龍利魚

龍利魚是低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白，只需要簡簡單單的做法就可以做出美味，非常的適合減脂或是增肌。
食材：龍利魚、檸檬汁、黑胡椒
步驟：
1、龍利魚清洗干凈切成塊兒，瀝干;
2、兩面撒上黑胡椒，加入少許的鹽，腌制;
3、熱鍋涼油，放入魚肉，煎制出不透明狀，出鍋后滴入檸檬汁即可。
三、木須魚肉

將食材的豐富運(yùn)用自如，雞蛋和巴沙魚都是優(yōu)質(zhì)蛋白，加入一些蔬菜當(dāng)做配料，顏色豐富吃起來還營養(yǎng) 。
食材：巴沙魚、雞蛋、黃瓜、木耳、胡蘿卜
步驟：
1、先將巴沙魚清洗一下，然后切成厚片，放入清水中加入姜片，焯熟;
2、木耳提前泡發(fā)然后撕成小朵，黃瓜和胡蘿卜切成薄片;
3、熱鍋涼油，放入打散的雞蛋，翻炒成固態(tài) ，盛出;
4、在鍋里加入其它的食材，簡單的翻炒一下，最后下入雞蛋和巴沙魚進(jìn)去翻炒;
5、出鍋前撒上少許的鹽即可。
四、檸檬蝦

蝦肉不需要太多的裝飾和配料煮熟就很好吃，對(duì)于減脂和增肌的孩子來說都非常的友好。
食材：大蝦、檸檬汁、葡萄酒
步驟：
1、大蝦去掉蝦線，準(zhǔn)備半個(gè)檸檬備用;
2、熱鍋涼油，放入大蝦炒到變色;
3、加入少許的檸檬汁和葡萄酒煮一下，出鍋前撒上少許的鹽即可。
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