眾所周知，近兩年最火的運動健身概念就是hiit了，可是hiit到底是什么?Hiit減脂效果好嗎?hiit包括哪些運動?Hiit真的會減少心臟壽命嗎?飽受爭議的hiit女人要這樣練!接下來，大家就和小編一起來看看吧 。
HIIT，其實是High Intensity Interval Training的縮寫，直譯為“高強度間歇訓練”，指的是多次短時間、高強度的運動訓練，簡單來說就是，高強度訓練和低強度訓練相互交替完成的運動方式 。
值得注意的是，HIIT并不是一套專門的訓練體系，也沒有特定的訓練動作和計劃制定原則，實際上是一種訓練的安排方式 。 由于hiit是一種“短時高效”的運動方式，特別是具有“高強度”的特點，因此非常適合當代社會緊張的生活節(jié)奏，并且這也使得它成為了媒體傳播的寵兒 。
那么，為什么要選擇HIIT?Hiit減脂效果好嗎?據(jù)了解，HIIT的特點在于短時間內(nèi)提供最大的訓練量，單位時間內(nèi)給身體帶來較高的消耗，并用短時間低強度訓練來避免不適癥狀，可以確定的是HIIT會提高我們對氧氣的利用，但代謝情況如何則因人而異 。
那么，保守爭議的HIIT女人應該怎么進行訓練?生活中，若有過訓練經(jīng)驗或運動基礎比較的妹子，工作忙、時間緊的情況下，小編支持大家進行HIIT訓練 。 但，要是沒有過訓練時間的妹子，小編則不建議盲目嘗試HIIT訓練 。
大家更應該從基礎動作模式開始，每天學習幾個動作，等自己的運動模式穩(wěn)定后，再進行相應的HIIT訓練，譬如：入門級：負重快走(快20s-30s、慢30s-40s，完成15min)、開合跳+平板支撐(運動20s，休息40s，兩動作交替，完成10min)等 。
【什么是hiit包括哪些運動】本文《什么是hiit包括哪些運動 飽受爭議的hiit女人要這樣練》
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