6、瑜伽體位有助按摩腹部?jī)?nèi)臟 ， 促進(jìn)腸子蠕動(dòng) ， 幫助消化 ， 預(yù)防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題 。 練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開水 ， 有助腸臟蠕動(dòng) ， 加快排出體內(nèi)毒素 ， 同時(shí)保充練習(xí)時(shí)(特別是高溫瑜伽)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì) ， 滋潤(rùn)腸胃和肌膚 。
7、練習(xí)完半小時(shí)后可進(jìn)食 ， 盡量吃新鮮、自然的食物 。 瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶) 。 瑜伽修行者建議多食悅性食物 ， 少食惰性食物 ， 禁食變性食物 。
8、不要空腹做瑜珈 。 最好在瑜珈前的一個(gè)小時(shí)以前用餐完畢 ， 但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí) ， 可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉 ， 既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良 。
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