【導(dǎo)讀】適合女性的瑜伽減肥動(dòng)作，練習(xí)瑜伽女性的比例都會(huì)比較高一點(diǎn),適合女性練瑜伽的動(dòng)作有很多,那么適合女性的瑜伽減肥動(dòng)作有哪些？小編給大家講講適合女性的瑜伽減肥動(dòng)作 。
適合女性的瑜伽減肥動(dòng)作
1.頭部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙腿分立至肩寬，頭部由中向左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，做兩遍后，加上用手扶頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，做兩遍 。
2.一字行云
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙手環(huán)繞向左成一字形，向左弓箭步，雙手環(huán)繞向右成一字形，向右弓箭步，反復(fù)做四次 。
3.彩云追月
適合女性的瑜伽減肥動(dòng)作
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙臂左揚(yáng)環(huán)繞抬腿，雙臂右揚(yáng)環(huán)繞抬腿，反復(fù)做四遍 。
4.伸展側(cè)腰
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙腿并立，雙手伸展高舉過頭，雙臂交叉?zhèn)妊煜蜻h(yuǎn)方
【適合女性的瑜伽減肥動(dòng)作】5.拉伸肩部
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙腿分立，左右成弓箭步 。 雙手分別放置腹部和腰部，揉左肩，向左做大雁展翅 。 相反方向做相同動(dòng)作 。
6.金蛇曼舞
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙手和掌放置前心向左起，劃八字到頭頂，雙手舉立，向下劃八字至胸前，反復(fù)做三次 。
7.捕魚撒網(wǎng)
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙腿分立，雙手平伸自左往右劃園作靠柱狀，在雙手平伸自右向左劃園作靠柱狀，反復(fù)做兩次 。
8.平行轉(zhuǎn)體
適合女性的瑜伽減肥動(dòng)作
動(dòng)作要領(lǐng)：
雙腿并立，雙臂平行向左轉(zhuǎn)體90度至右180度，做四遍 。
9.拉弓射箭
動(dòng)作要領(lǐng)：
左臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，右臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，做兩遍 。
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