豎脊肌拉伸的方法【豎脊肌的拉伸】
豎脊肌的拉伸方法也很簡單，要先面部朝下平躺在瑜伽墊上，盡量讓自己的整個的身體緊貼著墊子，雙手和雙腿，盡量的向后抬起，只有整個腹部貼在瑜伽墊上位置，然后在慢慢的放下來，重復五次之后休息一次 。
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