夏天游泳可以鍛煉肌肉、增強體質、強化心肺 。在游泳的過程中，會讓身體各肌肉加入運動中，并且身體為了適應環境，會增強人的抗寒能力 。人體在游泳時，還會經常處于無氧的狀態，有助于強化心臟跳動能力和心肺功能 。
1、鍛煉肌肉
【夏季游泳的好處】夏天游泳能夠很好的鍛煉肌肉，因為在游泳的過程中，會讓上肢、肩帶、下肢以及軀干上的肌肉都加入到運動當中，不僅能夠增強肌肉力量，塑造肌肉線條，還能夠增加肌肉之間的協調性 。
2、增強體質
夏天泳池的水溫一般都能達到28℃左右，在這個水溫下游泳，人體會消耗大量的熱量來保持身體冷熱平衡，身體為了補充身體消耗的能量，也會加快身體新陳代謝，并且為了適應環境，人體抗寒能力也會增加，對于體質有很好的的增強作用 。
3、強化心肺
在游泳的過程中，還能對人體的心肺功能進行強化 。因為在游泳時，體內的血液循環會加快，為了給身體各器官提供足夠的氧氣，血液中的氧氣含量也會增加，并且游泳時處于無氧狀態下，還能強化心臟跳動能力 。
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