冬季天氣非常冷 ， 人也會因為寒冷常常感覺到饑餓 ， 或者是身體覺得很虛弱 ， 所以很多人都會選擇在這個時間來進補 。但是你知道嗎？進補的時間也是很有講究的 ， 如果選擇時機不對以及方法不對的話 ， 很容易造成身體不適哦！關(guān)于冬季進補的誤區(qū) ， 下面 ， 和聚百科一起了解一下吧！
冬季進補誤區(qū)
誤區(qū)一：盲目相信廣告
廣告中 ， 關(guān)于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳 ， 往往夸大其詞 。保健品不同于食品 ， 也不同于藥品 。
在國外 ， 對這類保健品稱為“功能食品” ， 其既不能針對某種疾病有效 ， 也不能使人們在原有健康的基礎上更加強壯 。其僅能使人們的亞健康狀態(tài)恢復到正常健康狀態(tài) 。
誤區(qū)二：進補等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進補 ， 營養(yǎng)充足、無病無痛的人 ， 就不必吃補藥 。有損缺者需補 ， 有疾患者才補 。
誤區(qū)三：認為補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材 ， 如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等 。然而 ， 沒有針對性的用藥 ， 一般不會顯出特殊效果 。況且 ， 補藥中昂貴的中藥材添加成分非常少 。所以說 ， 藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣 。
誤區(qū)四：用補品代替一日三餐
人體對營養(yǎng)的攝取 ， 主要是靠一日三餐 ， 而絕不能僅靠營養(yǎng)補劑 。《皇帝內(nèi)經(jīng)》明確指出：補品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì) ， 機體的營養(yǎng)供給 ， 按日常生活所必需正常飲食 。現(xiàn)代營養(yǎng)學證明 ， 只有一日三餐飲食均衡 ， 才能使營養(yǎng)保持均衡 。
冬季進補原則
一要有保溫功能
即多吃能增加熱能供給 ， 富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物 ， 包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等 。
二要有御寒功能
醫(yī)學研究表明 ， 人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān) 。因此 ， 應注意補充礦物質(zhì) 。中國人一般以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充” 。只要不偏食 ， 就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求 。
特別怕冷的人可多補充一些帶皮的蔬菜 。專家認為 ， 這類蔬生長在土壤里 ， 其根部和皮殼中含有大量的礦物質(zhì)及營養(yǎng)素 。
三要有防燥功能
【冬季進補原則 避免冬季進補4大誤區(qū)】冬季氣候干燥 ， 人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀 ， 補充維生素B2和維生素C十分必要 。維生素B2多存于動物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中 。
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