對(duì)于女人而言 ， 減肥是一生中最重要的事情 ， 這件事情看似很難完成 ， 但是只要掌握科學(xué)的方法 ， 還是可以實(shí)現(xiàn)的 。要想減肥 ， 一定要控制飲食 ， 多吃減肥食品 。其實(shí)生活中我們經(jīng)常吃的食物 ， 都可以有效減肥 ， 到底吃什么食物可以減肥呢？下面聚百科給大家分享了15種減肥食品 ， 來認(rèn)識(shí)下吧！
1、紫菜
到新光三越超市跑一趟 ， 找一找來自日本的海菜類干燥食物 ， 使用熱水滾燙一下 ， 加上一點(diǎn)醋和麻油 ， 涼拌一下就很好吃 。
這些紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2 ， 最重要的是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì) ， 多多食用可以幫助排出體內(nèi)堆積的水分 ， 纖維質(zhì)則可以幫助腸道蠕動(dòng) ， 協(xié)助排便正常 ， 所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排除宿便毒素 ， 進(jìn)而有瘦身的功用 。
2、香蕉
雖然香蕉的卡路里不算低 ， 但脂肪卻很少 ， 而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質(zhì) ， 在減肥期間 ， 如果肚子餓時(shí)以香蕉果腹 ， 既可以克服饑餓得到飽足感 ， 又可以補(bǔ)充適量的糖分與礦物質(zhì) ， 可減少脂肪在下身積聚 ， 是減肥時(shí)的理想食品 。
3、芝麻
很可惜現(xiàn)代都會(huì)區(qū)的上班族早餐多吃漢堡面包 ， 已經(jīng)較少人去選擇傳統(tǒng)的燒餅 。再加上外食機(jī)會(huì)多 ， 我們已經(jīng)很少能夠攝食到芝麻類制品了 。
芝麻在素食者的生活里 ， 占有很重要的地位 ， 因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充維他命ｅ ， 在中醫(yī)的理論里 ， 它屬熱性食物 ， 可以驅(qū)寒補(bǔ)身 。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇 ， 令新陳代謝更好 ， 減肥要瘦下半身就輕松得多 。
4、紅豆
紅豆是很適合女性的食物 ， 它含有豐富的鐵質(zhì) ， 中醫(yī)經(jīng)常鼓勵(lì)女性在生理期間 ， 利用紅豆保養(yǎng)身體 。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng) ， 促進(jìn)排尿及減少便秘 ， 進(jìn)而清除下身脂肪 ， 但要注意不要煮得過甜 ， 也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和 ， 以免熱量過高 ， 適得其反 。另外 ， 也不建議吃過冷的紅豆湯 ， 不過 ， 如果你在烹煮紅豆時(shí) ， 加入一點(diǎn)紅糖 ， 可以增加暖身效果 。
5、木瓜
木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素 ， 可以幫助肉類等蛋白質(zhì)的消化分解 。而且木瓜肉含有大量的果膠 ， 可以潤滑腸道 ， 有人甚至稱之為天然的「洗腸劑」 ， 借著它清理腸道 ， 減少廢物在腹部積聚 。
6、蘋果
蘋果含獨(dú)特的蘋果酸 ， 可以加速代謝 ， 減少脂肪 。它含有比其它水果豐富的鈣質(zhì) ， 可減少會(huì)導(dǎo)致水腫的鹽分 ， 有虛胖體型的人 ， 不妨每天攝?。薄矀€(gè)蘋果 。另外 ， 如果將皮洗干凈 ， 連皮一起食用 ， 可以多增加纖維素的攝取量 ， 讓排便順利 。
7、海帶
海帶是一種健康的減肥食品 ， 食用海帶能有效地幫助減肥人士增強(qiáng)代謝、消除水腫和消耗脂肪 。在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶 ， 其中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用 ， 會(huì)有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存 。
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