對于吃貨們來說，減肥最痛苦的事情某過于要告別平日里最愛的那些零食 。我們知道很多零食都是高熱量高脂肪的食品，所以想要減肥一定要慎重選擇 。那么減肥可以吃什么零食呢？有沒有好吃又不會發胖的零食呢？下面聚百科給大家推薦了好吃又不會長胖的零食top10，快來解饞吧 。
好吃又不會長胖的零食
1、海苔 。海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里 。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗 。
晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦 。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒 。
2、金槍魚罐頭 。習慣了用乳制品當下午茶的你，偶爾可以換個口味 。金槍魚罐頭是個聰明的選擇 。金槍魚罐頭中富含精益蛋白質以及健康的Ω- 3脂肪酸 。如果配上全麥餅干的話一定可以激活你的味蕾 。
3、秘制手撕牛肉干 。好吃不長胖的零食首選就是牛肉干辣 。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0、5克 。除了熱量低，最重要的一點就是味道極好有木有！不說了，小編要去擦口水了 。
4、黑加侖葡萄干 。每粒葡萄干含熱量4卡路里 。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求 。
5、包裝栗子 。平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，方便進食 。但是size同熱量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油 。建議以包裝栗子取代，購買時應挑選無添加糖及油 。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零 。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，比起感覺食了啖“風”似的薯片、餅干滿足得多 。
6、百味青豆 。青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用 。
7、無糖藍莓干 。藍莓干不僅營養豐富、而且熱量低，冷凍后口感更好 。同時藍莓還被譽為“世界美瞳之果”，世界衛生組織將藍莓列為：“最佳營養價值水果” 。長期對著電腦工作的小伙伴可以多吃藍莓，小編我趕緊吃了一口藍莓補補“睛” 。
8、開心果 。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥 。
9、全麥纖維餅 。餅干經常被推上瘦身禁食名單，餅干的來歷要追溯到波斯，餅干主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成 。
很多MM經不住餅干酥脆香氣的誘惑 。在挑選時最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達360千卡 。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化 。
在挑選高纖維餅干時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高于5g才是合格的纖維餅干 。纖維餅干熱每天的攝入量不要高于30g，吃餅干時多喝水，不僅可以緩解餅干的干燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦 。
10、話梅 。梅子益人，在醫藥方面有廣泛的用途 。黃梅有這樣的作用：頭痛時把梅干肉敷在肚臍眼上；還把青梅汁煮熟后裝入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸點嘗嘗，就會止痛 。
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