漸入深冬 ， 天氣越來越寒冷 。凍梨子 ， 凍柿子也開始紛紛上市了 。大家都知道水果中含有豐富的維生素和人體所需的各種營養物質 。
然而并不是所有的水果都適合當前季節食用的 ， 吃水果也講究一個“節氣” ， 吃對了應季的水果 ， 才能最大的發揮水果的功效和營養 。
那么 ， 有哪些水果適合大家冬天食用呢？下面就來為大家介紹一些好吃又營養的冬季養生水果吧！
一、梨
有著天然礦泉水之稱的梨子 ， 不僅可以化津止渴 ， 還有預防呼吸道疾病的作用 。冬季由于天氣逐漸干燥 ， 很多人開始容易出現呼吸道和氣管類的疾病 。這時多吃一些梨類水果 ， 可以幫助我們口內生津 ， 補充水分 ， 還能促進食欲 ， 清心降火 。
特別是冬季早晚氣溫變化大 ， 大家很容易會感到口干舌燥 ， 引發咳嗽等癥狀 ， 而吃梨恰好可以緩解這種癥狀 ， 幫助我們調節身體 。真可謂是名副其實的應季水果了 。
二、葡萄
中醫上認為葡萄具有補氣利尿的功效 ， 常吃葡萄可以幫助改善氣血虛弱 ， 心悸盜汗等問題 。
與性寒的水果不同 ， 葡萄補益效果更強 ， 適合身體虛弱的人 ， 含有豐富的維生素和葡萄糖 ， 可以幫助提高血漿白蛋白的濃度 ， 并且含有生物活性物質 ， 幫助消除體內的自由基 ， 從而可以幫助預防乙肝等疾病 。
并且葡萄中的有機酸和白藜蘆醇等物質 ， 因為具有強抗氧化性 ， 能夠幫助降低血液中的膽固醇水平 ， 抑制膽固醇的氧化 。雖然進入冬季以后 ， 葡萄不再成為市場的主要貨源 ， 但是我們可以買到葡萄干 ， 雖然葡萄干體積小 ， 但是營養卻沒有減少哦 。===PEI_PAGER_PEI===
三、山楂
老話說道 ， 要得長生 ， 腸中常清 。說的就是只有腸道健康的蠕動才能利于食物的消化和廢物的排泄 。而山楂就是幫助我們清理腸道的不二佳選 。
因為山楂果肉中含有豐富的膳食纖維 ， 它可以幫助促進腸道蠕動 ， 同時 ， 山楂里含有的果膠 ， 還可以幫助降低膽固醇和血糖 ， 預防膽結石的形成 。
所以在寒冷的冬天吃一些美味營養的山楂 ， 既能夠滿足我們的口腹之欲 ， 還能幫助我們調節身體 ， 難道不是一舉兩得嗎？
四、柚子
有著天然維C水果罐頭之稱的柚子 ， 真可謂是冬季水果的領袖人物 。由于柚子是秋季才成熟的水果 ， 皮厚 ， 耐于儲存 ， 像這樣寒冷的冬季 ， 吃柚子是很理想的選擇 。
柚子中還含有豐富的有機酸 ， 蛋白質和維生素 ， 以及鈣 ， 美 ， 磷 ， 鈉等微量元素 ， 這可是其他水果所難以匹敵的 。
除了營養價值高以外 ， 柚子還能夠潤肺清腸 ， 促進食欲 ， 幫助治療消化不良等癥狀 。在容易上火的冬天 ， 柚子皮還可以幫助降火 。===PEI_PAGER_PEI===
五、甘蔗
本人從小就很喜歡吃的甘蔗 ， 不僅有著豐富的營養 ， 還能夠滋補清熱是清涼的補劑 ， 對于低血糖 ， 虛熱咳嗽和高熱煩渴 ， 這些癥狀都有一定的療效 。
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