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作者：阿秋（國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、著有《抑郁癥康復(fù)治愈100問(wèn)與答》、心理情感專欄作家）

關(guān)于如何戰(zhàn)勝抑郁癥急性期，所帶來(lái)的負(fù)面思維？
許許多多的抑郁癥患者都會(huì)問(wèn)我一些難以作答的問(wèn)題，在我看來(lái)這些問(wèn)題患者本身已經(jīng)鉆進(jìn)了自我設(shè)陷的牛角尖了。
只是他們處在一種低落、悲傷的境遇中，像個(gè)孩子一樣需要有人耐心地去安慰他們，其實(shí)他們腦海中的大道理都懂，只是處在抑郁癥發(fā)作的急性期，他們已然無(wú)法控制自己悲傷如歌的思維與情緒。
何謂抑郁癥的急性期？
急性期是指發(fā)作后的三個(gè)月內(nèi)，被稱作為最痛苦、最難受、最悲觀、最絕望的階段，這一個(gè)階段不僅僅在情緒上很痛苦，軀體上也涌現(xiàn)出各種各樣的癥狀。

對(duì)于抑郁癥急性期的發(fā)作，實(shí)在是摧毀人的意志和靈魂?。?br /> 這一點(diǎn)我本人就深有體會(huì)，曾經(jīng)的我也如同你一樣行尸走肉的焦傲了整整四個(gè)月，確切地說(shuō)是半年有余。因?yàn)樗膫€(gè)月是我在服藥后開(kāi)始算起的，在服藥之前我已經(jīng)焦傲了兩個(gè)月多月。
我當(dāng)時(shí)最大的痛苦是：失眠，徹夜失眠、頭暈、無(wú)力、上到第二樓后，連說(shuō)話都無(wú)力喘氣厲害、情緒悲觀絕望。說(shuō)到這些，是那么得熟悉，因?yàn)樵谀闵砩弦灿?，是那么得相似與同病相憐！
是的，抑郁癥一旦發(fā)作，每個(gè)人的癥狀都是一樣的，根本沒(méi)有誰(shuí)比誰(shuí)輕松，“只有誰(shuí)比誰(shuí)更痛苦”，這是每個(gè)患抑郁癥個(gè)人心中的體會(huì) 。
【如何戰(zhàn)勝抑郁癥急性期想死沒(méi)勇氣算抑郁嘛】其實(shí)，痛苦都是相似的，正如那句老話說(shuō)的一樣：“病來(lái)如山倒,病去如抽絲” 。
病來(lái)了，令人絕望；
病走了，令人驚喜。人之常情。

所以，我們要允許自己在病來(lái)的時(shí)候，悲傷難過(guò)，因?yàn)檫@也是一種負(fù)面情緒的宣泄，也是一種正常的負(fù)面思維釋放，但是理性的我們終究要認(rèn)識(shí)到，允許自己難受甚至墮落一下下，但要及時(shí)清醒地去剎住車，把自己從邊緣地帶拉回來(lái)，因?yàn)檫@才是真正的勇者和強(qiáng)者。拿得起，放得下！
在悲傷中憐憫自己，是一種救贖，也是一種自我雕塑的一個(gè)過(guò)程，沒(méi)有體會(huì)過(guò)悲傷，就無(wú)法理解那種在深夜還在痛哭的人，只有體驗(yàn)過(guò)悲傷絕望的境況，才能刻骨銘心的知道再也不會(huì)讓自己輕易悲傷了，而是花更多的時(shí)間去好好愛(ài)自己，疼自己了。
我在做咨詢工作中，常常被咨詢者問(wèn)到這些問(wèn)題，比如：
我該如何才能走出來(lái)？我太痛苦了！
我每天都活在過(guò)去的事情當(dāng)中，無(wú)法釋?xiě)言徸约海炕钪降资菫榱耸裁矗?br /> 我想死，怎么辦？
這些問(wèn)題很是棘手，在那一刻，我說(shuō)什么都是蒼白無(wú)力的，因?yàn)閷?duì)方可能壓根兒就聽(tīng)不進(jìn)去，但是我還是得集中精力，去安慰一個(gè)失魂落魄的可愛(ài)靈魂。這是我責(zé)任和使命！

對(duì)于以上問(wèn)題，我會(huì)靈活作答，而不是千篇一律的為了節(jié)省時(shí)間，機(jī)械似的去回復(fù)，那樣做是很沒(méi)有溫度和誠(chéng)意的。
但是今天在這里，因?yàn)槭轻槍?duì)大眾的一些回答，故我想把一些核心的理念分享傳遞給大家，希望對(duì)你有幫助，尤其是那些腦海中還有這些想法的人們。
對(duì)于第一個(gè)問(wèn)題：我該如何才能走出來(lái)？我太痛苦了！
大多數(shù)患者都是被負(fù)面悲觀的思維所控制，人還處在特別痛苦的階段，面對(duì)此階段，即便患者再痛苦，但是頭腦中的另外那個(gè)自己一定要清醒，把自己抽離出來(lái)，告訴現(xiàn)階段的自己是處在生病狀態(tài)中，所以大腦里的神經(jīng)被負(fù)面黑暗的思維所裹挾，由不得自己才會(huì)使得自己痛苦不堪！