戰(zhàn)勝抑郁癥的急性期，最有效的方法除了思維上要學(xué)會(huì)自我安慰自己以外，行動(dòng)上要逼迫自己去實(shí)行，比如：抑郁癥確實(shí)很痛苦，總想躺著，哪里都不去，關(guān)在屋子里，越是這樣，你就越是痛苦！
真的建議你不要總躺著、不要關(guān)在屋子里了 。
戰(zhàn)勝抑郁癥從出去走走，呼吸新鮮空氣開始、也可以從做做家務(wù)活開始 。
總之，讓自己不要長時(shí)間關(guān)閉在屋子或者躺在床上了，你做什么都可以 。
那些一直關(guān)閉在屋子里，或者躺著的人，永遠(yuǎn)都不可能好！
這不是詛咒，是事實(shí) 。
在我身邊就有很多幾年都不好的例子，他們沒有行動(dòng)，只有想法，然后天天躺著，不出去 。那些敢于行動(dòng)的人，半年，最多一年的時(shí)間就戰(zhàn)勝了抑郁癥，并且成功停了藥物 。
而總是關(guān)閉在房間里的人，總躺著的人，一年過去了，兩年過去了，不但沒有好，反而越來越糟糕了！
如果，你總靠自己稍微好些才出去走走，才去行動(dòng)跑步或者散步，那么你就會(huì)被自己害了，害你的不是別人，而是你的依賴思維、你的惰性、你的幻想 。
送你一句話：不要抱怨這個(gè)世界，不要怪任何人害了你，你是獨(dú)立的個(gè)體，有思想的靈魂，當(dāng)你抱怨、怪怨別人的時(shí)候，你已然還是一個(gè)心智沒有成熟的人，你會(huì)被自己這樣的思維拖累，甚至害了自己終生！可悲的是你卻還不知道，醒醒吧！
對于第二和第三個(gè)問題：我每天都活在過去的事情當(dāng)中，無法釋懷原諒自己？活著到底是為了什么？我想死，怎么辦？
人是向前看的，活在過去多半是你的不甘心，不甘心反映的是你現(xiàn)在過得不如意、很悲慘，這里更多的是因?yàn)槟銉?nèi)心的自私和貪婪 。
因?yàn)槟銦o法平衡，事情和人已經(jīng)不重要了，是你的心平衡不了，所以你自責(zé)自己悔不當(dāng)初，你遺憾過去沒有珍惜，你不甘心失去那些你在意的事情和人，當(dāng)你意識(shí)到僅僅就是心里的不甘心、不平衡而已時(shí)，那么你想想再次得到還有意義嗎？
因?yàn)槭虑槎家呀?jīng)發(fā)生了，一味地沉浸過去，就會(huì)阻礙自己前進(jìn)的路，所以，若想過好當(dāng)下，展望未來，過去就是一種鼓勵(lì)你向前的動(dòng)力，而不是阻力，更不是日日以淚洗面的過日子 。
過去的不是沒有意義，糾結(jié)過去才毫無意義，過去就像時(shí)間一樣再也回不去了，唯有珍惜當(dāng)下，我們才能在未來的時(shí)光里，不自責(zé)自己 。
你如果不珍惜現(xiàn)在，那么未來就會(huì)像今天的你一樣重演痛苦 。釋懷吧！活在當(dāng)下吧！
活著比死好太多了！
那些痛苦的人，且沒有真正死過的人，想死卻沒有勇氣 。
這一點(diǎn)足以說明你還有理智、還清醒的，當(dāng)你有這樣的想法，告訴自己那都是自己的負(fù)面思維在作怪，允許自己有這樣的想法，并不是壞事，因?yàn)楫?dāng)你一想到死，反而會(huì)刺激你的神經(jīng)，把你從負(fù)面的思維中拉回來，從某個(gè)角度也是好事 。
別遇到困難就以死來逃亡，人生的意義難道就這么一點(diǎn)出息？
弱者才總是想到死！
強(qiáng)者是那些敢于克服困難，克服死亡念頭，讓自己重生起來的人！
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作者：阿秋，國家二級心理咨詢師，著有書籍《抑郁癥康復(fù)治愈100問與答》，一本輔助療愈抑郁癥的心靈床頭書籍 。
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