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作者｜簡客GAKER
前些天有一個抑郁癥患者讓我?guī)退治鲞@樣一個問題。
他說：“我很努力的想把我注意力放在當(dāng)下我正在做的事情上，但是任憑我怎么努力，最后我的注意力都會回到記憶中以前發(fā)生的一些事情上，然后我便開始被不好的情緒困擾。我的問題究竟出在哪里？我應(yīng)該怎么做，才能夠把注意力放在當(dāng)下的事情上，從不好的情緒中走出來呢？”
這樣的問題，不僅僅是抑郁癥患者會遇到，很多的正常人也會遇到這樣的困擾。

01 對抗情緒，是對情緒的專注明明自己在很努力的把注意力轉(zhuǎn)移到正在做的事情上，但最終自己的注意力還是被一些別的事情所吸引，然后很快就會被不好的情緒困擾。
之所以會出現(xiàn)以上這樣的結(jié)果，問題就出在我們應(yīng)對不良情緒的方式上。
很顯然，在這個過程中我們應(yīng)對不良情緒的方式是對抗不良情緒。
情緒就像彈簧一樣，你越是努力壓縮彈簧或者是拉升彈簧的時候，它的彈力就越大，你越是努力對抗情緒的時候，情緒爆發(fā)出來的力量反而就越多。
很多人在生活中都有這樣一個明顯的感受，當(dāng)我們被某一種不良情緒困擾的時候，一開始僅僅是在和一種不良情緒對抗，結(jié)果后來發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙的和很多種不良情緒對抗。
一種不良情緒可以引發(fā)多種不良情緒，其他不良情緒就是在對抗中產(chǎn)生的。
當(dāng)你不對抗的時候，其他的不良情緒也就不容易產(chǎn)生了。就像彈簧一樣，你不去碰它的時候，它就非常的平靜。

【如何讓我們深陷抑郁怎樣才能把自己弄抑郁】02 對抗情緒，就是對情緒的專注情緒對抗和我們的注意力有什么關(guān)系呢？
我們來詳細(xì)解讀一下那個求助的抑郁癥患者的問題，通過分析這個問題來說明情緒對抗和注意力的關(guān)系！
你想努力的把自己的注意力放在當(dāng)下正在做的事情上，但是任憑怎么努力，最后注意力都又回到了別的事情上，或者是回到了以前發(fā)生的事情上，也因此被不良情緒困擾。
那么也就是說，在你試圖轉(zhuǎn)移注意力之前，你的注意力始終是放在別的事情和它帶來的不良情緒上。
那么此時你努力轉(zhuǎn)移注意力這個動作，其實就是在對抗情緒。
所以，你越是努力轉(zhuǎn)移注意力，就等同于你越是努力和不良情緒做對抗，最終的結(jié)果肯定是被更多的不良情緒困擾。
假如我們的注意力沒有放在那些產(chǎn)生不良情緒的事情上，我們的注意力也沒有被不良情緒所吸引，那么我們還會和不良情緒做對抗嗎？
答案是當(dāng)然不會了。
這時候很多人會有疑問，他會想：“我轉(zhuǎn)移注意力到當(dāng)下要做的事情上，目的就是為了不被產(chǎn)生不良情緒的事情吸引，但是結(jié)果還是產(chǎn)生了情緒對抗，這不就矛盾了嗎？”
當(dāng)然不矛盾，因為這是完全不同的兩個過程。
為了對抗情緒而轉(zhuǎn)移注意力的過程是首先關(guān)注不良情緒，然后為了對抗不良情緒而轉(zhuǎn)移注意力，結(jié)果在對抗的過程中產(chǎn)生了更多的不良情緒。
不把注意力放在不良情緒上的時候，自然也不會因為被不良情緒吸引而產(chǎn)生對抗。
對抗情緒，是對情緒的專注！
不做對抗的時候，注意力也就不會被不良情緒吸引。