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如何讓我們深陷抑郁 怎樣才能把自己弄抑郁( 二 )

云知道心理情感


當(dāng)我們的注意力被不良情緒吸引的時(shí)候 ， 當(dāng)我們?cè)谧銮榫w對(duì)抗的時(shí)候 ， 我們會(huì)有很多的負(fù)面思維出現(xiàn) 。
是什么導(dǎo)致了這些負(fù)面思維的出現(xiàn)呢？
主要就是我們的負(fù)面情緒記憶 。
這就解釋了為什么抑郁癥患者或者是正常人 ， 都會(huì)因?yàn)楸徊缓玫那榫w刺激之后 ， 想到了很多以前發(fā)生的不好的事情 。
而且也會(huì)因?yàn)橐郧暗囊恍┴?fù)面記憶和情緒體驗(yàn)聯(lián)想出很多不好的事情 。
負(fù)面思維就是這么產(chǎn)生的 。
在注意力、情緒和思維的影響下 ， 我們的信念的產(chǎn)生了 。
抑郁癥患者的心理狀態(tài)的就是 ， 長(zhǎng)期把注意力放在負(fù)面情緒上 。
過(guò)多的負(fù)面情緒體驗(yàn)導(dǎo)致抑郁癥患者產(chǎn)生了過(guò)多的負(fù)面思維 ， 最終就形成了很多的負(fù)向信念 。
和負(fù)面情緒一樣 ， 當(dāng)我們?cè)绞强刂谱约旱呢?fù)面思維的時(shí)候 ， 就越容易被負(fù)面思維困擾！

如何讓我們深陷抑郁 怎樣才能把自己弄抑郁


04 如何走出負(fù)面情緒困擾怎么樣做才能把注意力放在當(dāng)下 ， 從不良情緒中走出來(lái)呢？
最直接的方法就是放下對(duì)情緒的專注 ， 不要去對(duì)抗你的情緒 。
對(duì)抗情緒 ， 就是對(duì)情緒的專注 ， 就是把注意力放在不良情緒上 。
既然不良情緒出現(xiàn)了 ， 那就讓它出現(xiàn)吧 ， 順其自然發(fā)展 ， 不要去專注不良情緒 。
不要去控制自己的負(fù)面思維 ， 既然它都出現(xiàn)了 ， 那就讓它出現(xiàn)吧 ， 順其自然發(fā)展 ， 不要去專注負(fù)面思維 。
我們要做的 ， 是把自己的注意力自然的放在能讓我們產(chǎn)生愉悅感的事物上 ， 把注意力自然的放在令我們愉悅的情緒上 ， 把注意力自然的放在正向思維上！
為了對(duì)抗情緒去轉(zhuǎn)移注意力到正面思維和令人愉悅的事物上 ， 和把注意力自然的放在正面情緒和令人愉悅的事物上 ， 是完全不同的兩個(gè)心理過(guò)程 。
以上就是今天和大家分享的注意力、思維和情緒是如何影響我們的生活 ， 讓我們深陷抑郁的 。
我曾經(jīng)是一個(gè)抑郁癥患者 ， 現(xiàn)在是一名抗擊抑郁癥的戰(zhàn)士 。
如果你也被抑郁癥問(wèn)題困擾 ， 你可以關(guān)注我！
讓我們一起加油 ， 幫助更多的抑郁癥患者走出抑郁 ， 戰(zhàn)勝抑郁！
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