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02
如何在情感困境中學(xué)會復(fù)盤？
事實(shí)上，沒有誰愿意一直當(dāng)別人的情緒垃圾桶，也沒有誰能夠替別人做決定，除非遇到明顯居心叵測的騙子，否則負(fù)責(zé)謹(jǐn)慎的人也不會輕易建議別人離婚或者分手。
所以，要想走出情感困境最終還是得靠自己復(fù)盤。
那么，如何在情感困境中復(fù)盤呢？
下面幾個步驟可以借鑒：
1）接納悲傷痛苦的情緒，允許自己在痛苦的時候有悲傷的情緒，然后接受現(xiàn)實(shí)，繼續(xù)做該做的事。
2）把整個經(jīng)歷的過程寫下來，像一個旁觀者寫別人的故事一樣，越細(xì)致越客觀地還原事實(shí)，越能理性思考，防止淹沒在自我的主觀臆斷中，防止過度情緒化。
3）所有出現(xiàn)問題的地方都是為了提醒自己那里需要改善。重新學(xué)習(xí)構(gòu)建對人對事對感情的態(tài)度，理清楚人性特點(diǎn)、情感關(guān)系、生命意義。
當(dāng)能夠自己覺悟到事情真相，能夠擁有判斷和選擇的能力，再遇到情感困惑就不會陷進(jìn)去了。
都說只要時間夠長，新歡夠好，就能走出情感困境 ?？墒沁@種靠外在力量讓自己走出來的方法總比不過自己通過復(fù)盤反思總結(jié)懂得的道理深刻。
一個人有復(fù)盤的能力，就能兼得魚與漁，即便有弱點(diǎn)，也能防止重蹈覆轍。

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03
復(fù)盤時謹(jǐn)防掉入的誤區(qū)
在復(fù)盤過程中我們要防止陷入以下誤區(qū)：
1）帶著偏激的情緒進(jìn)行總結(jié)歸類。
比如被某個地方或人傷害，被某種觀念束縛，就產(chǎn)生地域歧視或者心理陰影，看到悲傷的遭遇，就把自己代入，這樣的結(jié)果只會讓自己的世界越來越狹窄。
2）好了傷疤忘了疼。
真正的復(fù)盤不是淺嘗輒止，而是深刻反思總結(jié)，形成正確的思想體系，不再重蹈覆轍。
3）只靠外界力量幫助。
沒有自己深入思考總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，人云亦云，即便當(dāng)下走出困境了，再次遭遇那個人那件事也容易不堅(jiān)定。
真正的復(fù)盤是能夠杜絕這些偏激、大意和不堅(jiān)定的。
人這一生注定擁有許多情感體驗(yàn)和訴求，或來自原生家庭，或與各種人事物產(chǎn)生連接。
無論最后是接納不可改變的還是戒掉不可擁有的，學(xué)會復(fù)盤，學(xué)會反思總結(jié)，讓自己覺醒，感情里的傷痛都能變成成長的財(cái)富。
請相信，感情的彎路不會白走，學(xué)會復(fù)盤，才能真正學(xué)會如何挑選適合自己的對象，如何控制情緒，如何更好地與別人溝通，如何接納不可改變的現(xiàn)實(shí)，最后成為更好的自己。