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正確比較激發(fā)自己努力向上
0傾訴法
每個人都有情感傾訴的需求。心理學(xué)家認(rèn)為：與人傾訴能保持心理健康。有大部分人認(rèn)為：自己產(chǎn)生的壞情緒自己慢慢消化，你說消化可以不？當(dāng)然是可以的，但實際上就是在壓抑著，要讓自己的壞情緒流動起來。找一個值得信任了解你的朋友傾訴，合理傾訴后有種如釋重負(fù)的感覺，你會發(fā)現(xiàn)說出來后心理會舒服好多。如果你不喜歡這種方式，就書寫療愈，將產(chǎn)生負(fù)性情緒的原因一一寫下來，并正面地暗示自己。

兩個性格開朗的女人坐沙發(fā)上手拿杯熱茶愉快的聊天
0學(xué)會柔和的思考
稍微改變自己看待事物與接受事物的方式，能起到控制壓力，緩解負(fù)面情緒的作用。比如：A同學(xué)與B同學(xué)同時看到眼前有半杯牛奶， A同學(xué)看到后，愉悅地說：簡直太好了，還剩有半杯牛奶。則B同學(xué)沮喪地說：糟糕，只剩半杯牛奶。同樣的事物，不同的人所接受方式不同，所產(chǎn)的情緒就會不一樣。所以，凡事柔和思考，多往好處想得多，改變自己錯誤的思維方式。

錯誤的認(rèn)知導(dǎo)致壞情緒
0運動療法
運動好處數(shù)不勝數(shù) ，運動到達(dá)一定量時身體會產(chǎn)生腓肽效應(yīng) ，腓肽效應(yīng)能愉悅?cè)说纳窠?jīng) ，使內(nèi)心平靜下來。情緒不對時，不要把自己關(guān)在房間里，走出去運動，多接觸陽光。運動半小時，讓汗水隨著消極情緒排出來，雖然跑的過程是累，但運動完畢后整個人的精神會清爽好多。并且，白天適量的運動，對于晚上睡覺出現(xiàn)的各種亂七八糟的想法與擔(dān)憂都不會出現(xiàn)有，夢中無事，對于緩解焦慮是有效果的。

強壯男人清晨時慢跑
0換位思考
有時我們產(chǎn)生的負(fù)面情緒是受到各種人事的影響，學(xué)會將心比心，設(shè)身處地，靜下來想想是自己不對亦或是別人不對，如果是別人不對，有原則的包容別人。每個人都不可能十全十美的，包容別人等于包容你自己。若是自己不對，有則改之無則加勉，對自己不要太過于嚴(yán)格。

懂得換位思考的男女人
養(yǎng)成健康的生活方式
健康的生活方式包括飲食，睡眠和運動。飲食方面上，多攝取應(yīng)季的蔬菜，五谷雜糧，蛋類，多吃白肉，如雞胸肉，深海魚。不吃油膩辛辣刺激性寒冷等高糖高脂肪的食物，切記不要爽一時嘴巴。想要有良好的情緒也可吃出來的，一日三餐，不暴飲暴食。調(diào)節(jié)情緒的食物：例如香蕉、茯苓餅、羽衣甘藍(lán)、全麥面包、南瓜、菠菜、牛奶、適量的黑巧克力等。
作息得規(guī)律，累了沾床就睡，睡覺前不可做影響睡眠的事（睡前不要看手機）睡前泡泡澡、足浴、看會書。告訴自己：床是用來睡的，不是思慮事情的，第二天醒來你的精神狀態(tài)和皮膚都會很好。

健康均衡飲食吃出美好心情
結(jié)語：每個人受到外界等因素的刺激都會產(chǎn)生情緒，觀察自己有負(fù)面情緒時，要讓情緒流動起來，找到正確的出口合理宣泄。當(dāng)情緒一直處在消極的狀態(tài)時，冷靜幾秒，想想一年后的自己還會生氣嗎？oh no！要讓思想來控制情緒，而不是讓情緒來控制自己。