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生活中，閑暇時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)陷入思考，包括對過去的回憶，以及對將來某件事的計(jì)劃，我們將這個(gè)過程稱之為計(jì)劃型思考。
與之相對應(yīng)的則是混亂型思考過程——胡思亂想。心理學(xué)上認(rèn)為，胡思亂想更偏向于一種人們本身的焦慮，經(jīng)常胡思亂想，其實(shí)是一種病態(tài)心理。
自我心理能量的損耗
胡思亂想實(shí)質(zhì)上是對自我心理能量的一種損耗，心理學(xué)將其歸類為強(qiáng)迫幻想癥。它與正常的“白日夢”最大的區(qū)別在于它通常伴隨著緊張焦慮的臨床表現(xiàn) ，它并不能靠自我的意念而消除。

反之，當(dāng)你極力想擺脫這這種情緒時(shí) ，它反而會(huì)讓你感到不安。主要臨床表現(xiàn)為：經(jīng)常想起不愉快的回憶，對短時(shí)間內(nèi)的行為進(jìn)行過度的懷疑和不安，過度的潔癖和對不熟悉環(huán)境產(chǎn)生危機(jī)感，甚至是經(jīng)常以暴食來進(jìn)行對自我的安撫等。心理學(xué)家建議，如果你有類似的情況，請從三個(gè)方面進(jìn)行自我心理疏導(dǎo) 。

一、重視當(dāng)下
強(qiáng)迫幻想癥的主要原因就是對過去的自我進(jìn)行的一種補(bǔ)償，我們過于擔(dān)心自己的行為是否正確，通過對過去的悔恨和對未來詳細(xì)的計(jì)劃想將當(dāng)下完成得更好。
但這種憂慮往往會(huì)讓我們忽視當(dāng)下，形成一個(gè)惡性循環(huán) ，殊不知，當(dāng)下也會(huì)變成過去。這種情況往往就是我們放大了對失敗的恐懼，人生在世誰又是一帆風(fēng)順呢？
所以，要學(xué)會(huì)對過去的釋懷和對放下對未來無謂的擔(dān)憂，專注于現(xiàn)在的生活，將計(jì)劃做得更貼近現(xiàn)實(shí) ，將失敗看的平淡一些，在心理層面減少對事情的掌控欲，這樣才能真正解開自我的心理束縛。

二、加強(qiáng)自我安全感的控制
胡思亂想經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在戀愛階段。很多人在戀愛時(shí)期十分敏感，會(huì)關(guān)注他每一個(gè)細(xì)節(jié)、態(tài)度，對他和異性的交往十分的介意，在自己一個(gè)人的時(shí)候會(huì)經(jīng)常胡思亂想，擔(dān)心你們的感情。其實(shí) ，這都是自己安全感缺乏的具體表現(xiàn) 。
這些人過多的將安全感來源寄托于他人身上，是一種不自信的表現(xiàn) 。最好的感情應(yīng)該是獨(dú)立且信任的，這種自己的胡思亂想終有一天會(huì)為兩個(gè)人的感情添上裂痕，所以自我安全感的加強(qiáng)是十分重要的。
例如，可以投身于自己的愛好中，將感情中的雙方地位放到同一水平線上，加強(qiáng)自我的學(xué)習(xí) ，讓自己的生活變得充實(shí) ，冷靜的找到你胡思亂想的原因，積極地進(jìn)行溝通和調(diào)整，對自己進(jìn)行積極的心理暗示和自我管理。

三、行動(dòng)跟上想法
還有一種愛胡思亂想的原因就是“懶” 。很多人都習(xí)慣于在腦中進(jìn)行對事情的全程規(guī)劃卻不行動(dòng) ，原因就是他們害怕事情的繁瑣。
身體上的過于懶散，讓思想負(fù)擔(dān)壓力過大，明明有自己的理想又不能實(shí)現(xiàn) ，久而久之也演變成了一種心理負(fù)擔(dān) 。所以如果你的心中有想完成的事情，一定要行動(dòng) ，紙上得來終覺淺，得知此事要躬行。