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作者|楊小米上官鯨編輯|欣欣
來源|遇見小mi（ID：yujianxiaomi2015）
小米說：春天來了，辦公室的小伙伴都在減肥，晚上不吃飯，我認(rèn)為這樣的方法，短期有效，但不可取。
減肥，真得7分靠吃，3分靠運(yùn)動(dòng) 。我們34期寫作課，有一個(gè)學(xué)員上官鯨，寫了一篇自己減肥的經(jīng)歷，一個(gè)月瘦了15斤左右，并且附上了可操作性方法。
我迫不及待地分享給大家，但我想提到一點(diǎn)，我們看別人的方法，不用完全照搬，而是學(xué)習(xí)背后的邏輯。
還有，你剛開始，不能完全做到自律，那么一個(gè)月堅(jiān)持7天，總是好的，做了總比不做好。
我希望大家在健康的同時(shí)，都變得美美的。

正文/ 2019年4月，我的寶寶滿一歲，寶寶周歲宴上我拍了很多照片。這么重要的時(shí)刻怎么能少得了發(fā)朋友圈呢？
我發(fā)了朋友圈，心情卻非常沮喪。發(fā)我和寶寶的合照時(shí)，我把自己打了馬賽克，因?yàn)槲业呐笥讶锞蜎]有這么丑的照片。
我胖得像一個(gè)大企鵝，看上去像一個(gè)不修邊幅的中年婦女，我還不到30呢。
我才注意到，因?yàn)樯聿?，我的心情已?jīng)低落一年了，干什么都提不起勁兒。總覺得我這么丑，努力工作還有什么意義？
我痛下決心準(zhǔn)備減肥塑形。
2019年4月份，我第一次開啟了減肥計(jì)劃，一個(gè)月后，我的減肥取得了成功，從126斤瘦到了110斤。
整個(gè)5月我神采飛揚(yáng)，一掃之前的自卑和煩悶，變成了全新的自己。
一轉(zhuǎn)眼，已經(jīng)到了2020年的5月，一年之后的現(xiàn)在，我的體重保持在110左右（身高165cm），沒有大的波動(dòng) 。
雖然110斤的我看起來并不足夠苗條，但是我已經(jīng)找回自己的最佳狀態(tài) 。這個(gè)體重足以讓我穿上漂亮衣服，拍照的時(shí)候有自信。
夏天的腳步已經(jīng)近了，最適合女孩子展示美麗的季節(jié)即將到來。我想把我的減肥方法分享給你。
行動(dòng)起來，這個(gè)夏天你就是最靚的女孩。

1 樹立科學(xué)的減肥觀不節(jié)食，不大量運(yùn)動(dòng)，不吃減肥產(chǎn)品
我是一個(gè)做事之前喜歡思考、力爭(zhēng)一擊即中的人。
我要用什么方法呢？
在我還沒想到好的方法之前，我知道哪些方法是不可以用的。
我的媽媽數(shù)十年來一直在減肥的路上，但是從來沒成功過。她經(jīng)常不吃早飯和晚飯，把自己餓得頭暈眼花，直到某一頓堅(jiān)持不住了，大吃一頓，然后再繼續(xù)餓自己，周而復(fù)始。
后來她迷上了酵素排毒，喝減肥茶。每次排毒要一天不吃飯，然后一直拉肚子。當(dāng)天體重秤的數(shù)字會(huì)掉幾斤。
然而過幾天就會(huì)長(zhǎng)回來，整個(gè)人很沒精神。
我一定不要用這樣折磨自己又不見效的方法。
我認(rèn)為，首先要有科學(xué)的減肥觀。減肥是為了變美，但絕對(duì)不能以健康為代價(jià) 。否則就是本末倒置。和胖相比，垮掉的身體應(yīng)該會(huì)更讓人沮喪。
科學(xué)的減肥應(yīng)該做到以下幾點(diǎn) 。

不要依靠節(jié)食
因?yàn)槟悴荒芄?jié)食一輩子。對(duì)很多人來說，節(jié)食一陣子都很痛苦。若真的一直節(jié)食，很可能會(huì)患上厭食癥，然后瘦成骷髏。
即使不患上厭食癥，很多女性節(jié)食都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，影響激素水平，導(dǎo)致卵巢早衰難以懷孕，人也衰老得很快。
身體還有一個(gè)神奇的反抗功能。一旦身體發(fā)現(xiàn)主人總是處于挨餓狀態(tài)，身體就會(huì)開啟囤糧模式。只要某一頓你稍微多吃一點(diǎn)，身體會(huì)立刻把能量吸收，變成脂肪囤積起來，以防再次挨餓。