黑小米青菜粥的用料 黑小米 半碗青菜1棵水適量鹽適量黑小米青菜粥的做法【黑小米青菜粥的做法步驟】
步驟1：黑小米清洗干凈 。 小米粥自古以來就是嬰幼兒孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)食物，柔軟容易消化，黑小米含有花青素，這種天然植物色素能抗氧化，保護眼睛健康，讓皮膚變得光滑有彈性 。 從中醫(yī)角度來講，黑色食物是滋養(yǎng)腎臟的，還可以起到烏發(fā)作用 。
步驟2：鍋中加入清水燒開，倒入清洗好的黑小米，大火燒開之后轉(zhuǎn)為中小火熬20分鐘，其間時不時攪動下以防粘鍋，同時注意不要讓粥有溢鍋現(xiàn)象 。
步驟3：利用這個時間段，青菜清洗干凈切碎，我用的是油白菜，青葉子菜可以按照自己家里有的或者喜歡吃的來選擇，靈活運用，沒必要一定非要用油白菜，比如說油麥菜、鳳尾、芹菜、香菜等都可以來替代，或者喜歡吃什么放什么菜也可以，哪怕再好的食物再營養(yǎng)，不喜歡吃也是白搭 。
步驟4：20分鐘之后粥已經(jīng)熟了，倒入切好的青菜葉，鍋再次煮開之后關(guān)火 。 我這個粥中所加入的青菜葉一點都不少，吃起來非常滿足，天然食物的味道，加入一點點食鹽來調(diào)味即可 。
步驟5：成品 。
黑小米青菜粥的烹飪技巧
推薦閱讀
- 養(yǎng)生小米粥的做法步驟
- 小米粥的做法步驟
- 女的同性戀被稱為什么，還代表黑人和同性戀
- 黑色口罩為什么不能戴
- 眼鏡蛇頭上的黑石頭是什么
- 南瓜小米糊的做法步驟
- 黑白米銀耳粥的做法步驟
- 小米紅棗枸杞粥的做法步驟
- 曬黑后快速美白方法 曬后怎樣快速美白
- 曬黑的皮膚怎樣快速變白 曬后快速美白的方法