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α波（ALPHA/α wave）是四種基本腦波之一。
四種基本腦波是：δ波（DELTA/δ wave），θ波（THETA/θ wave），α波（ALPHA/α wave）和 β波（BETA/β wave）。這四種腦波構(gòu)成腦電圖（EEG）。腦電圖是腦內(nèi)電波的顯示，但腦內(nèi)電波的電壓很小，只有百萬分之幾伏特。

阿爾法腦波的存在的合理性，是我們?nèi)祟惔竽X先天所具有的，是大腦的基本狀態(tài)之一。但現(xiàn)代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處于阿爾法腦波狀態(tài)，從而許多人成為緊張，焦慮所導致的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫力。而大腦有相對較多的阿爾法腦波的人，有相對教少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。這當然對每一個人都有益處。
α波又分為三種
慢速α波 8-9赫茲臨睡前頭腦茫茫然的狀態(tài) 。意識逐漸走向模糊。
中間α波 9-12赫茲靈感、直覺或點子發(fā)揮威力的狀態(tài)，身心輕松而注意力集中。
快速α波 12-14赫茲高度警覺，無暇他顧的狀態(tài) 。

如果您想減少緊張感，壓力和焦慮，您應該在適當?shù)臅r候提高大腦中的阿爾法腦波，這樣也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大腦工作效率，做有創(chuàng)造力的人，您應該學會如何提高大腦的阿爾法腦波。如果您想在眾人面前使自己表現(xiàn)出色，無論是運動表現(xiàn)還是其他方面的表現(xiàn)，您更應該借助阿爾法腦波的幫助。
創(chuàng)造力與阿爾法腦波之間的關(guān)系是一個重要的話題 ?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，具有高創(chuàng)造力的人的腦波與普通人的不同。為了獲得創(chuàng)造力靈感，大腦需要能夠在適當?shù)臅r候產(chǎn)生一個大的阿爾法腦波迸發(fā)，這個迸發(fā)在左腦發(fā)生。當有問題或困難需要解決的時候，高創(chuàng)造能力的人可以產(chǎn)生這樣的阿爾法腦波迸發(fā)；而普通或低創(chuàng)造力的人不能這樣，因而他們得不到解決問題的思路或方法。任何時候當你有了新的思路和想法時，你可以知道了，你的大腦正在產(chǎn)生比平時更多的阿爾法腦波 ?，F(xiàn)代社會中，創(chuàng)造力對每一個人都是重要的。

阿爾法腦波的作用
每一種腦電波都有其相對應的不同的大腦意識狀態(tài) 。也可以說在不同意識狀態(tài)下需要不同的腦電波才能最好地完成大腦的工作。如果大腦在某個具體情況下不能出現(xiàn)相應的腦波，我們就有麻煩了。例如，如果在想睡眠時大腦不出現(xiàn)德爾塔波和塞他波，這就是失眠癥（INSOMNIA）。相反情況是，在適當?shù)臅r候出現(xiàn)適當?shù)哪X波的人，就是人們所說的天才。
一個有用的比喻，我們可以把大腦的四個腦波看作是汽車的四個檔位。德爾塔是一檔，塞他是二檔，阿爾法是三檔，倍他是四檔。沒有哪一個檔位適合所有的行駛狀態(tài)，也沒有哪一個腦波狀態(tài)適應所有的生活挑戰(zhàn) 。如果汽車的某個檔位不能使用，或我們忘記了去使用，這臺車就有問題了。例如我們起步用一檔，然后直接掛到四檔（省掉了二檔和三檔），汽車的油耗就會大幅增加，修車費也會不菲。大腦也是一樣。但我們不幸看到的是，太多人使用大腦時省掉了二檔和三檔（塞他腦波和阿爾法腦波），如此駕駛大腦的結(jié)果是大腦工作效率低下和醫(yī)療費的上升。這是如何發(fā)生的呢？

我們舉例來描述現(xiàn)代人的生活。一個人在早晨還在深睡時（德爾他腦波狀態(tài)）突然被鬧鐘叫醒，時間來不及了，馬上行動（倍他腦波狀態(tài)），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（倍他腦波狀態(tài)），咖啡因可以抑制塞他腦波和阿爾法腦波，并提高倍他腦波。一整天在緊張，壓力或焦慮下工作（大腦中倍他，倍他，還是倍他腦波）一直到晚上精疲力竭時，一頭扎到床上開始大睡（直接進入德爾塔腦波狀態(tài)）。一天當中連放松和感到困倦的時間都沒有（沒有時間進入阿爾法腦波和塞他腦波狀態(tài)） ?，F(xiàn)代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進入四檔，并從四檔直接回到一檔。