一個心理咨詢匠帶你進(jìn)入自己內(nèi)心的世界，喜歡的關(guān)注吧！
文/老K
記得前些年，我聽過一句很經(jīng)典的話叫，人的痛苦大概可以分為三類：悔恨過去，不滿現(xiàn)狀，憂愁未來 。
其實用更通俗的話來講就是，不能活在當(dāng)下 。很多人甚至把這句話當(dāng)作自己的個性簽名，可實際觀察，好像鮮有人能真正做到活在當(dāng)下 。
“活在當(dāng)下”曾經(jīng)是我似懂非懂的一句雞湯，我花了很多時間遍地尋找“喝雞湯的勺子”，一路走來有些心得和經(jīng)驗，如果你也有類似疑慮，或許本文能給你遞把“勺子”
為何要活在當(dāng)下
一個實驗的統(tǒng)計數(shù)據(jù)是，人們每天有平均一萬七千個念頭，其中90%的念頭都是重復(fù)的 。這意味著我們用大量的時間去胡思亂想，并且大部分都是無用功 。
在《人類簡史》中，作者尤爾瓦·赫拉利寫到：“智人之所以能夠站在食物鏈的頂端，靠的就是虛構(gòu)和想象的能力” 。他認(rèn)為，推動人類社會進(jìn)步的不是別的，而是人類編故事的能力 。
說的通俗一些，其實人類有個本能就是能夠把無數(shù)人聚集在一起的能力，而且人慢慢會產(chǎn)生推理分析能力，這樣讓我們可以“先天下之憂而憂”，但這也有個缺點，一個人如果總是在頭腦中分析思考，最終很可能庸人自擾 。
比如你今天遲到了，你就會擔(dān)心萬一我被老師討厭怎么辦；你突然病了，你會擔(dān)心萬一自己生大病了怎么辦 。
反正你總會擔(dān)心那些還沒發(fā)生的事情，這就是焦慮、抑郁等負(fù)面情緒產(chǎn)生的重要原因 。
好像我們的痛苦和總是胡思亂想有很大原因，所以要想快樂幸福，那就要練習(xí)活在當(dāng)下的能力，這也是大家強調(diào)活在當(dāng)下的重要性吧 。
科學(xué)研究，走神時幸福感會大大降低 。上述，我講到了之所以我們無法做到活在當(dāng)下，一個根本原因就是那些亂七八糟的念頭一直影響你并且讓你經(jīng)常走神，我這里暫時叫它“雜念”吧 。
為了研究“走神與幸福指數(shù)關(guān)聯(lián)度”，Matthew設(shè)計了一個網(wǎng)站和手機APP，通過幾年的時間搜集了來自83個國家的約5000人、超過25萬個樣本數(shù)據(jù)，
參與者的年齡從18到88歲都有，于是從中篩選了2250名成年人進(jìn)行分析 。
他們的論文《走神的心是不快樂的心》2010年發(fā)表在美國《科學(xué)》雜志上，最終他們發(fā)現(xiàn)：
人類和其他動物相比，人類總是把大量時間花在那些沒有發(fā)生的事情上 。
無論做任何事情，我們都會走神 。
實驗發(fā)現(xiàn)，專注可以讓人更加幸福 。
總是走神會讓人變得焦躁，不幸福 。
如何做到回到當(dāng)下？要做到活在當(dāng)下，早在好多年前曾國藩曾經(jīng)說過這樣一句話：過去不留，當(dāng)下不雜，未來不迎 。
而更早的時候，佛陀倡導(dǎo)人們要修行，那么修行到底修什么呢？
說出來你可能會吃驚，就是練習(xí)吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺，走路的時候走路 。
【焦慮抑郁的人無法活在當(dāng)下 當(dāng)下是什么意思】好像這個講的有點玄而又玄，讓人有點理解不到位 。
之前我看過一本書叫《當(dāng)下的力量》在講述這個問題說的很通透，痛苦來自于對當(dāng)下的批判：不能心平氣和的接受當(dāng)下，便是制造痛苦的根源 。
它更詳細(xì)講到：一切的痛苦來自于我們認(rèn)同了頭腦的思維（念）我們所表達(dá)的“我想要成功”并非事實 。而是“我的思維想要成功” 。
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