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當(dāng)然在這個(gè)過程中難免會(huì)有反復(fù)，這個(gè)反復(fù)可能會(huì)給你帶來更多的焦慮。要警惕自己進(jìn)展緩慢或者小目標(biāo)失敗產(chǎn)生的新的焦慮，在自己設(shè)定的道路上穩(wěn)扎穩(wěn)打地走下去。

一定要直面自己聯(lián)系和想念前任的欲望！
坦白講，不聯(lián)系可以，不想念是不可能的。這個(gè)問題好像在逼自己“存天理，滅人欲”，完全沒有必要。
自己的欲望和情緒是很難用意念控制的，強(qiáng)壓之下必遭反噬。其實(shí)你要做到一件事，既必須要明確做這件事的目的，以及接受你做不到時(shí)候的后果。
問問自己，為什么我不允許自己聯(lián)系他想念他？是因?yàn)槲也桓颐鎸?duì)我還愛他而他已經(jīng)不愛我的事實(shí)嗎？為什么我不敢面對(duì)，難道我在感情中是問心有愧的嗎？如果做不到，我該怎么辦？
如果你想要想起他，那就想好了，沒有關(guān)系，你要允許自己去思念這個(gè)人，關(guān)于這個(gè)人的一切，你們的回憶，你們面臨過的矛盾，你們產(chǎn)生過的摩擦，彼此的每一個(gè)重要時(shí)刻，盡情的復(fù)盤。
催眠自己“我不能想他”，那沒用的，你的潛意識(shí)不會(huì)騙你。就像墨菲定律，你擔(dān)心的事總會(huì)發(fā)生，最好的辦法就是不要讓它成為你擔(dān)心的事，直接去面對(duì)這件事。

嚴(yán)格分離，一定要躲避前任本人
跟上一條相反，面對(duì)自己的時(shí)候我建議你能怎么釋放就怎么釋放，但是不要去面對(duì)對(duì)方。
他可以360度活在你的幻覺里，但絕不能再活在你的真實(shí)生活里了。很多人都不信邪。非要跟對(duì)方不斷的聊不斷的談。負(fù)責(zé)任的告訴你，你想跟對(duì)方聊開以后再放下，理想是很豐滿，現(xiàn)實(shí)卻很骨感。那些想面對(duì)面解決問題的人呢，都陷入了跟對(duì)方糾纏的死循環(huán) 。
本來三個(gè)月能走出來的失戀局，結(jié)果半年了還在跟對(duì)方拉扯，對(duì)方有新歡了你著急，對(duì)方單身你更著急，過多的精力投入在一個(gè)不合適的前任身上。如果對(duì)方瘋狂挽回你，隔三差五給你準(zhǔn)備點(diǎn)驚喜感動(dòng)什么的，更不可能輕易忘得了了。
感情的事兒，認(rèn)真扯是扯不清楚的，說不清誰欠誰多一點(diǎn)，總歸當(dāng)初在一起的時(shí)候是一個(gè)愿打一個(gè)愿挨，要是還繼續(xù)見面，那這個(gè)死循環(huán)不會(huì)結(jié)束的，要么他挽回你要么你挽回他，除非你想好了要復(fù)合，否則，一定要忍著，強(qiáng)忍著，沒辦法，就像是手術(shù)麻醉過后，都要經(jīng)歷痛苦，不經(jīng)歷痛苦沒辦法活下去，怎么辦呢，只能忍痛，不可以一直打麻醉，否則就會(huì)上癮，成為一個(gè)迷戀前任的癮君子。

拒絕傷感的文藝作品洗腦
比如分手情歌，電影，各種雞湯文等等，不要再刷那些東西了，只會(huì)讓你越來越低沉，帶來短暫的快感，實(shí)際于事無補(bǔ) 。
而且更多悲傷的情緒，會(huì)被傳染給你，所以說分手后哭過發(fā)泄過就可以，不要被傷感的東西洗腦，也不要被各種分手群組的負(fù)能量給帶歪。你們之間的問題，只是情緒有共性，具體矛盾都是個(gè)性的，拿別人的悲傷安慰自己或給自己做參考沒意義。人無論在什么時(shí)候都還是要有向上而生的能量，才有力氣去做別的事。
自尊自愛，自我認(rèn)同
失戀的低迷狀態(tài)可以有，但不可以持續(xù)有，有的人不會(huì)愛自己，總是希望被別人愛，一旦遭受打擊就一蹶不振，日子過得人不人鬼不鬼。警告你，沒辦法自尊自愛的你，只能有一個(gè)發(fā)泄口，就是找新的情感寄托，這個(gè)情感寄托要么是倉(cāng)促之間找的新歡，要么是你卑微乞求挽回的前任，你內(nèi)心里還是把被愛這件事托付在別人身上，永遠(yuǎn)在做一個(gè)需要人攙扶著走路的巨嬰。