新型冠狀病毒來勢洶洶，具有很強的傳染性以及致死率 。鐘南山院士認為待在家里是最安全的 。對于疫情重災區的人來說，長時間待在家里會出現情緒上的反應，如過度恐懼和焦慮，甚至影響正常生活 。
疫情期間如何緩解焦慮情緒？保持規律作息
疫情期間很多地方采取封閉小區或限制外出，一直待在家里，一日三餐以及作息不規律，這樣會加劇焦慮心理 。經過研究發現，規律和掌控感能應對焦慮恐慌 。建立良好的生活方式，做到早睡早起一日三餐，定時定量，避免熬夜 。
正確面對疫情
不要過于關注新型冠狀病毒，減少關注次數以及時間，篩選信息來源 。尤其是睡覺前不能過分關注相關的信息，減少不必要的干擾 。此外不能看來源不明的信息，以免引起心理上的負擔 。
調節好認知
一般敏感多疑和心理脆弱的人會出現焦慮不安，可以嘗試調節自己認知，客觀面對身體狀態 。不能過分擔心身體變化，敏感多疑的人常常懷疑自己是否被感染 。若自身難以判斷的話，可以請求家人或朋友幫助 。
堅持的腹式呼吸
當感覺焦慮時可以采取腹式呼吸來緩解 。具體的方法是端正坐好，一只手放在肚子上，緩慢深吸一口氣持續4秒鐘，感受肚子能鼓起來 。然后再緩慢呼氣，讓腹部回縮，反反復復幾次，一直讓情緒緩解為止，這樣能激活身體的放松反應 。
把擔憂寫下來
過度焦慮的話，會讓大腦思維混亂，摸不著頭腦，反而會越來越焦慮 。不妨把自己所擔心的事情依次寫在紙上，然后再想各種解決辦法 。
保持和社會聯系
現在是信息化時代，可以通過電話或視頻和親友以及同事之間溝通交流，了解他們心中所想的，互相互助 。對弱勢群體如兒童以及老年人，要給予更多的鼓勵和照顧 。
溫馨提示
在漫長的假期中不妨看本小說、看電視劇，也可以陪著孩子一起玩游親子游戲 。若焦慮感不方便向家人或朋友傾訴時，可以寫在紙上來宣泄情緒 。此外也可以進行漸進性肌肉放松訓練，通過有意識的控制肌肉活動，間接放松情緒，緩解緊張焦慮以及恐懼情緒，保持輕松愉快的心情 。
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