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每個人都會焦慮，我們常常對深陷入焦慮中的親人或者朋友說：有點焦慮沒什么。誰沒點煩心的事情呢？別亂想了，你胡思亂想也沒有什么用，看看該怎么辦，而我們這么說，也是想給我們在意的人一些支持和幫助，希望支持到對方的輕松，好像這么說，才能夠表達出我們對對方的關(guān)愛，讓對方感受到我們的善意。而這樣說不會有更多實質(zhì)性的幫助，這只是一種批評和指責而已。

如果在焦慮中痛苦的這個人，我們特別在意。此刻，我們可能也會恨對方，恨對方怎么聽不見自己說的話，恨對方不能放下焦慮，可能會說：我都說多少次了，我也和你說過了，你這么亂想沒有用。
也會恨自己，也會自責，覺得自己不夠好，自己沒辦法支持到對方。此刻我們會感到煩躁、焦慮、失望、無力感，和對方的關(guān)系越親密，自己的這種感覺就會越強烈。
越想支持到對方，這種愛恨交織的感覺就越強烈，而不是對方不想輕松，不想改變，故意想要不聽我們說的話，故意去胡思亂想，而是他處于失控狀態(tài)中，控制不住自己不去想。

失控其實也不準確，準確的說是此刻正在想的這個問題，觸發(fā)了大腦的安全防御機制，把所有的能量和注意力都放到了保障自己生命安全上面而已。
而安全防御機制我以前介紹過，是在遠古狩獵時代形成的，當時的人由于生活環(huán)境的不同，周圍危及到生命的危險概率，不知要高多少倍。
當引發(fā)焦慮的想法在腦海里面反復(fù)浮現(xiàn)出來的時候，就會觸發(fā)我們的大腦安全防御機制。每個人安全感、生活環(huán)境、養(yǎng)育環(huán)境的不同，觸發(fā)的想法也就會不一樣，事件也會因人而異。

安全機制被觸發(fā)的信號，就使我們感覺到焦慮，焦慮就像一個信號燈一樣，不停的閃爍來提醒我們，這件事情如果發(fā)生了，會很危險。
人處于安全防御機制的時候，會全身緊繃，注意力高度集中到使自己產(chǎn)生危險感覺的事情上，雙眼看著這件事，隨時準備戰(zhàn)斗。感受到危險的時候，我們常常會無意識的進行一些行為和想法，比如我們看到一輛車沖過來，我們下意識的就會跳開。腦子里不會想如何做，大腦一片空白，我想有的朋友上臺演講如果因為緊張忘了詞，會有這樣的一種體會。
我們都知道這是一種錯誤的警報。現(xiàn)在沒有那么多危及生命安全的事情了，是大腦的謹慎讓我們引發(fā)了焦慮。
我們沒辦法改變大腦的結(jié)構(gòu)和運營機制，我們只能去讓大腦看到真相，不再閃爍焦慮這樣的警報。
所以，我們在和對方說：你胡思亂想沒有用，你應(yīng)該輕松一些的時候，同樣也是沒有用，因為對方注意力全然的在引發(fā)焦慮的想法上，大腦沒有啟用邏輯思維和創(chuàng)意思維，根本聽不見我們說了什么。

那身邊的親友、朋友身處焦慮之中，我們?nèi)绾巫霾攀钦嬲С值綄Ψ侥兀?br /> 我們要支持到對方，要從身心兩個方面入手，支持對方身體和精神輕松下來，才能讓大腦解除警報，不再閃爍焦慮讓自己看見。
首先，我們要多耐心聽對方怎么說，我們要充分的尊重對方和我們的不一樣，允許對方有任何的想法，想法對于每個人的意義不一樣，沒有對錯，我們不評判，傾聽就好。
其次呢，我們表達出對于對方有這樣的想法的理解，讓對方感受到被聽見、尊重、理解和接納，而此刻對方就會放松自己的身心，說的更多。