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1、提前規劃安排好聚餐
節假日難免有數不清的聚餐 ， 餐桌上的各種美味佳肴卻是減肥路上的“絆腳石” 。 所以有些聚餐盡量回避 ， 減少參加大餐的次數 。 實在回避不了的 ， 可以改變聚餐的形式 ， 改成喝茶娛樂或者選擇去清淡口味的餐館 ， 盡量減少卡路里的攝入 ， 免得第二天后悔莫及 。 在聚餐過程中 ， 多參與和別人的交流和互動 ， 不要一味“埋頭苦干” ， 一不小心就吃撐了 。
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2、避免久坐 ， 多動
節假日自己在家往往就是“葛優躺” ， 長時間地看電視、打手游 ， 和親友在一起打牌、喝茶聊天 ， 一坐就是大半天 。 久坐的危害不用我再贅述 ， 大家都懂的 。 我建議大家在節假日期間還是得多活動 ， 看電視可以選擇站著看或者原地做些伸展運動 ， 沙發坐久了可以站起來活動一下等等 ， 和親朋好友的相聚可以改為戶外娛樂 ， 如打球、逛街、游玩等 。 總而言之 ， 你有利用一切空隙讓自己動起來 ， 幾天假期即使減去的脂肪很有限 ， 但是對于維持你的積極性和保持良好的減肥狀態是十分必要的 ， 無論是假期還是平日 ， 我們都應該保持 。
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3、合理飲食 ， 切忌暴飲暴食
節假日由于活動較多 ， 飲食復雜 ， 最容易暴飲暴食 ， 忘記控制 。 早餐一定要吃飽 ， 這樣可以減少下一頓食物的攝入 。 多喝水 ， 少喝糖分高的飲料 。 少吃零食和其他加工食品 ， 如果實在嘴巴“寂寞” ， 可以適量吃些堅果或天然蔬果干 ， 減少熱量的攝入 ， 對控制體重有所幫助 。
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4、充分睡眠 ， 少熬夜
假期期間 ， 大家都習慣晚睡晚起 ， 每天晚上都安排得滿滿當當 ， 根本舍不得早睡 。 殊不知 ， 缺少睡眠不僅不會讓你身形消瘦 ， 還導致你越發的胖 ， 同時還會對你的身體造成各種負面影響 ， 而且很多熬夜的人都在忙于喝酒和夜宵 ， 或宅在家吃零食 ， 無論是哪一項 ， 都是對減肥極為不利的 。 為了健康 ， 為了美 ， 請停止熬夜吧 。
【親友|記住這四招，打響假期減肥保衛戰，知道的人已經在悄悄變瘦了】
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