現(xiàn)代的生活，我們?yōu)榱斯ぷ?、賺錢、健康、伴侶、孩子等等問題焦慮著 。當大腦有一點空閑的時候，它似乎常常用焦慮來填滿 。
適當?shù)慕箲]是對我們有幫助的 。但當焦慮讓我們不開心或者打擾了我們的正常生活的時候，它就不那么有用了，甚至是有一定危害的 。焦慮無法避免，那么我們要如何面對他呢？
找一找焦慮的根源
你什么時候感到焦慮？焦慮時的感受有什么？
大多數(shù)往往都忽略了這個問題，甚至從來沒有思考過 。那么從現(xiàn)在開始直面這個問題 。因為，意識到焦慮就是改變的第一步！而且僅僅是這一步就足以幫助人們處理他們的焦慮 。
專注于你的呼吸
人的大腦不僅影響身體，身體也會影響大腦 。
當你感到焦慮的時候，試著將它改變?yōu)榉潘傻暮粑?，更慢更深的呼?。
你可以在吸入和呼出時慢慢的數(shù)數(shù)，嘗試將你的手放到你的肚子上，感受氣流進入，呼出 。
給自己一個思維暗示
當壓力、焦慮的情景來臨時，伴隨著心跳加速時誰又能夠真正做到冷靜思考呢？那就需要提前準備好一句思維暗示 。
一句簡單的暗示如：冷靜下來，或是選擇一句對你最有效果的話 。找到最適合你的那一種方式、一句話，試一試有沒有不一樣的效果 。
選擇一種活動
大多數(shù)人認為在焦慮時要盡可能的放松，少做事情 。而事實上，當大腦沒有被事情占滿的時候，空蕩的那部分就走向了焦慮 。
當你焦慮時，你可以馬上抽身去做一些占據(jù)你思維的事情 。試著把一些你喜歡做，并且容易開始的事情寫到你的清單里面 。
即使只是一些簡單或容易使人疲勞的事情，比如說整理辦公桌、整理家務，都比坐著焦慮要好 。
改善睡眠
通常，當人們焦慮的時候睡眠也會出現(xiàn)問題 。缺少睡眠導致人們焦慮睡眠，從而惡性循環(huán)地導致更加糟糕的睡眠 。
如果躺在床上睡不著，沒關系，不要緊張，找到一個舒服的姿勢 。讓“心”回到當下實實在在的呼吸上，不去做主觀的思考，也不刻意要求改變，這樣自然的便會調整睡眠質量 。
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