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第三階段：逐漸恢復，內(nèi)化逝者
在這個階段，我們可能還是會落淚，會想念死者，但是，在很大程度上已經(jīng)恢復，逐漸適應(yīng)了這個喪失。為了繼續(xù)生活，我們調(diào)整自己的行為，改變內(nèi)心的期望，重新修正對自我的定義。
琳達·帕斯坦在《我失去你的那一夜》這首詩中描述了哀傷這個艱難的過程。她說，經(jīng)歷這些痛苦的階段，就猶如爬盤旋的樓梯，如同在被截肢后學習爬樓梯一樣。
只有把死者內(nèi)化為我們內(nèi)心世界的一部分，我們才能最終結(jié)束哀傷過程，放下死者。一個女孩說：“她的媽媽雖然不在世上了，但是我的心里滿滿的全是她 ?！?br />

就像孩子，只有在心中構(gòu)建了一個永遠的母親形象，他才能離開母親。同樣地，當所愛之人離去，我們把他保留在心里，讓他成為我們內(nèi)在自我的一部分。
這樣，我們就會覺得他并沒有走，而是永遠活在我們的心里，永遠不會逝去。
內(nèi)化的一種方式是認同。比如，沉默內(nèi)向的丈夫，在幽默風趣的妻子去世之后，變得活潑又詼諧。通過讓死者成為我們所想、所感、所做的一部分，把死者融入自我，這樣就能讓死者永遠留在我們身邊。
02 壓抑的悲傷會在內(nèi)心發(fā)酵腐爛面對所愛之人的離世，有的人不會掉一滴眼淚，仿佛什么事情都沒有發(fā)生，還是自如地處理一切。但是，這往往是在欺騙自己，讓自己相信我過得很好。
至親至愛的人離開，有相應(yīng)的悲傷、痛苦是正常的情緒反應(yīng) 。如果為了避免痛苦，刻意地讓自己不傷心，那么哀傷的過程就會出現(xiàn)阻礙和混亂。這樣就會發(fā)展成慢性哀傷。
鮑爾比說：
這種慢性哀傷能從很多不同的方面表現(xiàn)出來，我們可能會感到神經(jīng)緊張、狂躁易怒，或者表情木然、一臉嚴肅的樣子，或者強顏歡笑，或者沉默寡言，或者過度飲酒。我們可能還會身患疾病，以肉體痛苦代替精神上的折磨。我們可能覺得難以忍受別人談?wù)撍勒呋蚴桥c死者相關(guān)的事情。
我們會感到莫名其妙的害怕，擔心一開口說話眼淚就會止不住地往下掉，擔心自己說不定哪一天會精神崩潰、神經(jīng)錯亂，擔心沉重的傷痛會壓垮身邊的人。有的人會在吸煙、酗酒中麻痹自己，有的會抑郁焦慮，有的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系瀕臨嚴重危機。
其實，這些有可能是那些沒有表達出來的悲傷在作祟。
沒有表達出來的悲傷，對身體和精神健康都會造成極大傷害 ?？桃獾鼗乇馨蚴堑钟瘋粫匀幌?，而是會在時間里逐漸發(fā)酵，讓內(nèi)心逐漸腐爛、破碎。
03 給自己一個哀傷的機會，治愈你的喪親之痛給自己一個哀傷的機會，把悲傷傾吐出來，是一個讓自己從痛苦中解脫出來的方式。
莎士比亞：
把心中的傷痛用言語宣泄出來吧。無言的傷痛，
會把你的心壓垮；會把你的心撕碎。

我的外婆去世時，我在離家很遠的地方上學。父母害怕我來回奔波太過勞累，就沒有告訴我外婆去世的消息。等我寒假回家，我才知道外婆已經(jīng)永遠地走了。
一天，我去姨媽家，外婆一直和姨媽住在一起。我興高采烈地快步走進外婆的臥室，和往常一樣大聲喊：“外婆，外婆 ?！蔽葑永锬翘着f式雕花家具仍在，只是沒有人回應(yīng) 。我這才真正意識到外婆已經(jīng)不在了，剛才我竟然忘了。
最后一次見到外婆是上一年寒假。外婆從我家回去，她拄著手杖，走在田野間的小徑上，隆冬的寒風吹拂著她的頭巾，露出滿頭的白發(fā) 。這是我對外婆最后的記憶。