另外，吃半斤紅棗的確可怕，一般來說，大棗一天吃個3顆左右，小棗吃個5顆左右就差不多了 。紅棗是曬干的鮮棗，鮮棗中的含糖量本來就較高，曬干后的鮮棗水分蒸發(fā)，糖分濃縮，含糖量更高，半斤紅棗吃下去，這血糖可以說高高低低，對于糖尿病、高血糖患者來說更是極大威脅 。棗子的棗皮中膳食纖維含量較高，半斤紅棗下肚，膳食纖維攝入超量，對于消化不良的朋友來說更是不友好，還會抑制其他營養(yǎng)成分的吸收，長期如此肯定對腸胃的負荷較重，影響消化能力 。希望題主理性對待紅棗的功效，補血不如從這幾點出發(fā)：補鐵，攝入充足的動物血、動物肝臟、動物紅瘦肉；增強鍛煉，少火生氣，氣能統(tǒng)血，助學豐盈；保證充足睡眠，睡眠能幫助肝臟藏血，睡眠階段也是合成血細胞的高峰期 。
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