處于妊娠和哺乳期的女性每天需要補(bǔ)充足夠身體所需的碘元素，正常來說，碘的補(bǔ)充應(yīng)在200微克/天 。
編 輯：柔山
審 核：許百萬
飲食自然是孕期生活的一大關(guān)鍵，因?yàn)轱嬍程峁┑臓I養(yǎng)，是會(huì)直接的給孕媽與寶寶造成影響 。
如果孕媽在孕期過度的飲食，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一個(gè)人補(bǔ)充兩份營養(yǎng) 。
這樣沒有節(jié)制、不合理的飲食不僅會(huì)給自身造成腸道負(fù)擔(dān)，還會(huì)使孕期增重過度，影響健康 。
近期有收到不少孕媽的私信問到孕期的飲食，還有個(gè)孕媽咨詢孕期里能否吃海帶，今天就給大家解答下此類的疑惑吧 。
孕婦吃海帶易流產(chǎn)？大家都知道孕期的飲食需要講究均衡、合理和種類多樣，像一些孕媽在吃了所謂的生冷的食物之后，胃部會(huì)出現(xiàn)些不適反應(yīng)，如腹瀉 。
【孕期里吃海帶易流產(chǎn) 孕婦能吃海帶嗎】其實(shí)這是進(jìn)食過度而對自身的腸胃造成了刺激，這種情況下，就要立即停止食用，但從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，適當(dāng)?shù)氖秤煤Р⒉粫?huì)造成流產(chǎn) 。
海帶中含有非常豐富的微量元素，只要食用的適當(dāng)、合理，那些所謂的生冷性食物是不會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的 。
孕婦可以吃海帶嗎？可以吃，但要適當(dāng)?shù)某?，因?yàn)檎５那闆r下，吃海帶對孕婦本身是沒有傷害的 。“海帶”是屬于海藻類的食物，其營養(yǎng)是非常充足的 。
◆ 含碘豐富
做過功課的家長應(yīng)該會(huì)了解到，碘元素會(huì)促進(jìn)胎寶寶的腦部智力發(fā)育，尤其是患有甲狀腺減退的孕媽，是需要適時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碘元素的 。
如果孕媽的身體長期缺碘，自然是會(huì)對胎寶寶的智力造成一定的影響，還會(huì)影響寶寶的身體發(fā)育，甚至這種影響會(huì)延續(xù)到寶寶出生以后 。
像經(jīng)常聽到的呆小癥，就是嚴(yán)重危害的一種體現(xiàn)，除了海帶外，紫菜、海魚等補(bǔ)充碘元素的效果也是不錯(cuò)的 。
◆ 其他微量元素
除了剛剛提到的碘元素之外，海帶中還有非常豐富的微量元素，如鐵、鋅等，不僅可以給孕媽補(bǔ)充營養(yǎng)，對肚子里的小寶寶發(fā)育也是很有好處的 。
海帶中的鈣含量也是牛奶的5倍，其含鐵量也是高于豬肝的數(shù)倍，可以有效的預(yù)防孕婦甲狀腺腫大、佝僂癥狀等 。
◆ 膳食纖維
一些孕媽在吃海帶的時(shí)候，會(huì)覺得不適很好咀嚼，尤其是對于牙口不好的孕媽更是如此，其實(shí)是由于海帶中大量的膳食纖維 。
從這個(gè)方面來看，海帶是很適合孕期里如廁困難的孕婦，偶爾吃海帶可以加速孕媽的腸道消化，更能緩解便秘困擾 。
孕婦吃海帶有哪些注意事項(xiàng)？1. 不可浸泡過久
營養(yǎng)學(xué)家建議，海帶在準(zhǔn)備食用前最好不要浸泡的太久，正常來說6小時(shí)就足夠了，因?yàn)橐坏┖г谒虚L時(shí)間的浸泡，其中的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)溶于水 。
營養(yǎng)價(jià)值自然也就損失了很多，而且海帶被浸泡的后煮爛會(huì)失去韌性，實(shí)際上是變質(zhì)了不建議再使用，而且中醫(yī)上認(rèn)為海帶屬性寒，脾虛者不宜食用 。
2. 當(dāng)主食吃
有很多喜歡吃海帶的孕媽，會(huì)將海帶當(dāng)做主食來吃，如果像這種情況，攝入碘就會(huì)超標(biāo)，并且還會(huì)影響自己的身體健康 。
3. 馬上喝茶、吃水果
吃海帶也不要立即飲茶，或者是吃些比較酸的水果，都是不建議的 。
這是由于海帶中含有非常豐富的鐵元素，如果馬上飲茶和吃酸性的水果是會(huì)阻礙鐵的吸收 。
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