孕早期1~3個月食譜 懷孕的前面三個月非常關鍵，是胎兒寶寶發育成長的重要時期，身體器官和大腦發育可都在這一階段里 。
然而，懷孕1-3個月，也是孕媽媽身體不適的時期 。這段時間里，孕婦媽媽會受到害喜反應的“迫害”，她們會時常惡心、嘔吐、食欲不振等 。
為了胎兒寶寶的健康發育著想，孕媽媽即便是沒有食欲，也是要想方設法的吃吃吃的 。
下面，為孕媽媽分享一些孕早期食譜，只長胎不長肉，開胃又營養的家常菜肴食譜 。
一、萵筍炒蝦仁
原料：萵筍1根、基圍蝦150克，朝天椒1個、杭椒1個，色拉油適量、食鹽4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、淀粉1茶勺 。
做法：
萵筍去皮洗凈，切成1厘米方的丁；青紅椒各切成圈，蒜姜切碎；
基圍蝦，去殼去頭尾去蝦線，剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻；
坐鍋放油，下蝦仁滑炒，盛起；
留底油，下蒜姜爆香，放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻；
待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火，最后放蝦仁，裝盤享用 。
圖片
二、叉燒帶魚
原料：帶魚400克，色拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、淀粉少許、水淀粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙 。
做法：
帶魚處理干凈，切段，用鹽、生抽、料酒、辣椒粉腌制20分鐘；
將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉，拍在帶魚身上；
平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟；
將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻，加入適量的水淀粉即可調成叉燒汁；
調好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中，待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋，灑上小香蔥點綴 。
三、小米蒸排骨
原料：豬大排500克、小米150克，食鹽5克、姜3片、豆瓣醬5克、黃酒5克、水適量、細香蔥5克 。
做法：
小米沖洗干凈，浸泡20分鐘左右；
豬大排，冷水下鍋焯一下血水，沖洗干凈后放在碗中；
放適量的豆瓣醬、姜末、鹽、料酒、生抽攪拌均勻，腌制30分鐘；
取一個圓碗，把浸泡好的豬大排沿碗底排好，最后撒上細香蔥花；
蒸鍋中放水燒開，將處理好的排骨放入，隔水蒸半小時，關火，燜5分鐘即可 。
四、清蒸鯉魚
原料：新鮮鯉魚1條、油、料酒、鹽、胡椒粉、生抽、生姜 。
做法：
鯉魚宰殺，處理干凈，用鹽、料酒、生姜腌制20分鐘去腥；
鍋中放水，將魚放入隔水蒸15～20分鐘；
鍋中放油燒熱，淋入蒸好的魚身上即可 。
五、花仁蹄花湯
原料：花生米200克，豬蹄1千克，老姜30克，鹽25克，蔥10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克 。
做法：
豬蹄剁成塊，冰水下鍋焯一下血水，后用水沖洗干凈；
花生米，溫水浸泡，后去皮；蔥切花，姜拍破；
砂鍋中放清水燒開，倒入豬蹄、花生，加入生姜片，撒上胡椒粉，中火慢燉50分鐘；
等到所有食材軟爛，放入鹽，撒上味精、蔥花即可 。
六、筍干芋頭老鴨湯
食材：鴨半只、筍干4根、芋頭12個、食鹽適量、醋1勺、姜5克、大蔥1段、植物油1小勺 。
推薦閱讀
- 小三懷孕了怎么解決 聰明的小三懷孕怎么做
- 懷孕前三個月最難熬 前三個月如何保胎養胎
- 褲腰帶縮進去了怎么拿出來，孕婦褲的帶子縮進去了怎么辦
- 清燉鯉魚湯孕婦吃 清燉鯉魚湯怎么做好喝又營養
- 我可以這樣得知懷孕 出現便秘是懷孕的征兆
- 陳冠希在秦舒培孕期出軌 陳冠希的緋聞
- 產后媽媽3個月成功瘦身 產后多久減肥最好
- 中國早期指南針又稱為什么
- 孕期準媽媽如何選擇合適的文胸 亞洲媽媽孕婦內衣
- 丈夫在妻子懷孕期間出軌前女友 懷孕老公出軌最好的報復