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落枕，相信大家都有過，晚上睡覺睡的好好的，第二天早上起床，感覺脖子特別不舒服，很疼，多為一邊疼，稍微扭一下脖子那就更疼了，甚至不能抬頭，只能固定一個位置，還能稍微舒服點。

醫(yī)學(xué)上對于落枕有個專業(yè)稱謂，急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎，一般幾天內(nèi)會逐漸緩解，正常是不需要去看醫(yī)生的，如果大家落枕，科學(xué)的處理方式是什么？下面教你。
首要的原則就是不要再加重病情，頸部能不動就不動，保持一個相對舒適的姿勢，不能大幅度的扭動脖子。

然后找來家里的熱毛巾，敷在疼痛的部位，注意不要太燙，導(dǎo)致燙破皮，熱敷一段時間后，疼痛感就能減輕，原理在于熱敷能促進(jìn)該部位的血液循環(huán)，讓緊張的肌肉放松下來。
如果熱敷效果不明顯，還是很疼的話，那就需要吃一些止痛藥，具體什么藥物可以去專業(yè)藥店咨詢，選擇合適的藥物，不能自己隨便吃。

最后還可以去做一些理療，比如針灸療法，通過對針刺相關(guān)穴位，以達(dá)到緩解病痛效果，另外局部按摩，拔罐對落枕的恢復(fù)都有好處，但是對于中老年人，不推薦去做按摩，因為他們到了一定歲數(shù)，頸椎老化，不恰當(dāng)?shù)陌茨Ψ浅Ｈ菀准又夭∏?。
落枕雖然不是大病，可能你什么都不管，它自己就能恢復(fù)，但是當(dāng)時的疼痛是非常難受的，另外如果是經(jīng)常性的落枕，反復(fù)發(fā)作的話，則有可能是頸椎病，我們只要做好一些預(yù)防，就能遠(yuǎn)離它。

【為何會經(jīng)常出現(xiàn)落枕為什么會落枕】對于枕頭的選擇，首先枕頭的高度不能過矮，也不能過高，以每個人自己的情況為標(biāo)準(zhǔn)，以保持頸部正常曲線作為參考，過高和過低都會使頸部彎曲變形，其實跟一直低頭玩手機(jī)的原理差不多，會對頸部造成壓力，那么長的睡眠時間，這種壓力肯定是很難受的。
除了枕頭，睡覺的姿勢也會有影響，有些人喜歡趴著睡，或者干脆不要枕頭睡，這些習(xí)慣都是造成落枕的原因，一定要睡枕頭上面，正常側(cè)睡，仰著睡都沒問題。

頸部避免受到寒氣，現(xiàn)在秋老虎發(fā)威，非常的熱，基本每家每戶都是開著空調(diào)，吹著電風(fēng)扇睡覺，一定不能讓脖子部位處在空凋下，一直對著頸部吹，這種情況是非常容易落枕的，可以蓋上被子，保護(hù)我們的頸椎。
最后就是平?？梢杂幸鉄o意的對頸部肌肉進(jìn)行鍛煉，比如上班族，低頭看電腦時間久了，我們這個時候，雙手抱頭，頭部上揚，雙手向前拉伸，類似于拔河，互相牽扯，很簡單的小動作，看電視，玩手機(jī)久了，搖搖脖子，左右活動活動，都是不錯的，如果你會游泳，經(jīng)常性的游泳姿勢，對于我們頸部肌肉也是很好的鍛煉。