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紅薯|不吃主食不一定會瘦，但吃對主食，減肥就成功一半了

食用玉米減肥纖維燕麥紅薯土豆觀點評論主食營養熱量時期

【紅薯|不吃主食不一定會瘦，但吃對主食，減肥就成功一半了】紅薯|不吃主食不一定會瘦，但吃對主食，減肥就成功一半了
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1.糙米
糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素的含量都較高 ， 并且熱量很低 ， 非常適宜減肥的朋友食用 。 但是由于糙米屬于粗糧 ， 很多人平時沒有吃粗糧的習慣 ， 剛開始吃可能會有一些接受不了 ， 所以在最初吃糙米飯的時候可以在糙米飯中添加一些大米 ， 粗細搭配更營養易吸收 。
2.玉米
玉米可以說是再熟悉不過了 ， 無論是煮玉米、烤玉米、還是玉米做菜都非常好吃 ， 不僅如此玉米還能減肥 。 1根玉米的熱量大約在78卡路里左右 ， 纖維素含量高 ， 并且具有促進腸胃蠕動的作用 。
紅薯|不吃主食不一定會瘦，但吃對主食，減肥就成功一半了
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3.薏米
薏米具有易消化的特點 ， 不論用于滋補還是藥用 ， 都會發揮其獨特的功效 。 每100克薏米的熱量大約在357卡路里左右 ， 減肥期的朋友不妨試著給自己煮一點薏米粥喝 ， 不僅營養價值高 ， 還不擔心長胖 。 尤其是水腫型的胖仙女們 ， 常喝薏米水還可以去水腫哦 。
4.燕麥
燕麥是一種低糖分、高營養的食物 ， 近幾年來一直在養生界和健身界受到好評無數 ， 而現在很多零食也都含有燕麥成分 ， 尤其是減肥的代餐食品中大部分成分都是燕麥 。 每100克燕麥的熱量大約367卡路里左右 ， 堅持吃一些燕麥可以起到降低膽固醇的功效 ， 還能讓減肥的人收獲驚喜 。
紅薯|不吃主食不一定會瘦，但吃對主食，減肥就成功一半了
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5.土豆
土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等營養物質 ， 能促進脾胃的消化功能 。 1個正常大小的土豆熱量大約在93卡路里左右 ， 非常適合減肥的朋友食用 。 減肥時期吃土豆 ， 可以快速達到飽腹感 ， 并且土豆熱量低 ， 只要不是紅燒土豆和油炸土豆 ， 一般不用擔心長胖 。
6.紅薯
紅薯含有豐富的糖、纖維素、多種維生素和豐富的胡蘿卜素 ， 可以說紅薯的營養價值也是非常豐富的 。 平均1一個小紅薯的熱量大約在117卡路里左右 ， 也是非常適合減肥時期食用的 。 并且 ， 紅薯含有豐富的膳食纖維 ， 多吃紅薯還可以促進排便 。
紅薯|不吃主食不一定會瘦，但吃對主食，減肥就成功一半了
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7.意面
意大利面一般都是選用淀粉豐富的糧食制作而成的 ， 平均每100克意大利面的熱量大約在350卡路里左右 ， 相比較還是很適合在減肥時期食用的 。 尤其是大家吃意面通常都是和西紅柿牛肉搭配 ， 不僅口感味道好 ， 而且營養不增肥 。
8.豆漿
豆漿營養非常豐富 ， 且易于消化吸收 。 1杯250毫升的豆漿熱量僅35卡路里左右 ， 相對于牛奶、豆奶來看 ， 只要是不加糖的豆漿 ， 熱量是更低 。 所以 ， 減肥時期的早餐可以試著把牛奶換成豆漿哦 ， 不僅有助減肥而且增強體抗力 ， 防癌防癡呆 。
紅薯|不吃主食不一定會瘦，但吃對主食，減肥就成功一半了
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所以說 ， 不吃主食不一定會瘦 ， 但是吃對主食 ， 減肥就成功一半了 。 仙女們 ， 給我吃起來

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