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因?yàn)閨懷孕后這頓飯可不能省，因?yàn)椴怀赃@頓飯，對胎兒和孕媽都有傷害

營養(yǎng)孕婦小王孕媽點(diǎn)水果習(xí)慣影響寶寶維生素早餐知識科普胎兒胎寶



現(xiàn)在的年輕人普遍都有晚睡的習(xí)慣 ， 以至于第二天早上為了爭取時間多睡一會而節(jié)省了吃早餐的時間 ， 漸漸的對于早上不吃早餐這件事很多人也習(xí)以為常了 。
雖然很多人知道早上不吃早餐會對身體有所影響 ， 但是大多數(shù)人卻沒有太在意這件事 。 但是懷孕后的孕媽就不能有這個想法了 ， 即使不為自己也要為肚里的寶寶著想 。
鄰居家小王懷孕快四個月了 ， 今天去醫(yī)院做產(chǎn)檢的時候被醫(yī)生告知胎兒發(fā)育遲緩 ， 醫(yī)生詢問了小王平時的一些生活習(xí)慣以后 ， 當(dāng)場怒斥小王心太大 ， 原來小王以前從不吃早餐 ， 懷孕以后時間充裕每天都睡到很晚才起來早餐也沒有吃 ， 而是到了午餐時間再吃飯 。
小王之前沒有意識到自己平常的這個習(xí)慣會傷害到肚里的寶寶 ， 為此小王很是自責(zé) 。 并保證自己以后每天要養(yǎng)成早睡早起 ， 按時吃早餐的習(xí)慣 。
因?yàn)閨懷孕后這頓飯可不能省，因?yàn)椴怀赃@頓飯，對胎兒和孕媽都有傷害
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孕媽經(jīng)常不吃早餐的不利影響
1、影響寶寶的正常發(fā)育
如果孕媽只是偶爾一兩天起不來 ， 忘了吃早飯 ， 并不會有什么大的問題 。 但是如果長期不吃早飯 ， 可能就不能夠及時給寶寶提供足夠的營養(yǎng) ， 對他們的正常發(fā)育帶來影響 ， 導(dǎo)致寶寶在出生之后抵抗力也會相較同齡人更弱 。
2、可能會得胃病
一般來說 ， 昨晚吃的飯菜 ， 胃已經(jīng)在當(dāng)天就完成了消化工作 ， 這也就是為什么人在早上起來后會覺得格外的饑餓 。
如果孕媽早上不起床吃早餐的話 ， 那么胃部空蕩蕩的沒有食物 ， 就會導(dǎo)致胃酸過多 ， 長久影響下 ， 就可能會得胃病 ， 對寶寶帶來影響 。
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3、低血糖和貧血
經(jīng)過一個晚上的能量消耗 ， 如果孕婦不及時補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì) ， 會讓身體長期處于一個低血糖狀態(tài) 。 大部分孕媽容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象 ， 如果經(jīng)常不吃早餐 ， 這個情況會更嚴(yán)重 。 不吃早餐的孕媽容易出現(xiàn)頭暈、乏力的情況 ， 甚至有可能突然暈倒 ， 免疫力也會下降 ， 如果癥狀很嚴(yán)重 ， 持續(xù)時間長 ， 勢必會危害胎兒發(fā)育 ， 甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn) 。
4、影響胎寶正常發(fā)育
懷孕后 ， 正是胎兒急需營養(yǎng)的時候 ， 孕媽早上不吃飯就少了一頓營養(yǎng)提供給胎寶 ， 一頓無所謂 ， 但是孕媽經(jīng)常不吃早餐那勢必影響胎寶的營養(yǎng)供給 ， 很可能導(dǎo)致胎寶營養(yǎng)不良 ， 發(fā)育緩慢 。 而且孕期胎兒發(fā)育不良還可能致使寶寶出生后體弱多病 ， 身高低于同齡人 。
那么 ， 孕婦早餐吃什么好?
1.全麥面包+牛奶
全麥面包屬全麥制品 ， 這些食物中含有大量的維生素、纖維素等多種營養(yǎng)成分 。 粗糧有益于人體的腸胃健康且多吃還不會發(fā)胖 。 同時 ， 全麥面包中還含有豐富的鐵和鋅 ， 對胎兒的發(fā)育很有好處 。
牛奶營養(yǎng)豐富 ， 還容易被吸收 。 早餐經(jīng)常喝牛奶 ， 不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì) ， 還能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育 。 胎兒發(fā)育需要吸收孕媽身體中的鈣質(zhì)的 ， 所以孕媽多喝牛奶 ， 有助于補(bǔ)充身體中被寶寶吸收的鈣質(zhì) 。
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2.雜糧粥+雞蛋
早餐一碗雜糧粥和一個雞蛋 ， 蛋白質(zhì)和維生素統(tǒng)統(tǒng)都有了 。 雜糧粥 ， 以多種谷類豆類熬制成的粥 ， 搭配可以是：紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆、紫米等 ， 可以根據(jù)個人不同口味選擇不同的雜糧 。

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